身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから30日目です。

 

今日から有給をとって夏休み!

3泊4日で大分まで家族旅行だ。
 

普段なら旅行の楽しみは『食』。

でも今回はそうもいかない。
 

どうしても出かけると間食や甘いものを食べがちになるので、意志の強さが問われる。
 

しかも子供がいるので目の前でアイスクリームを食べる、お菓子を食べる、ジュースを飲むなど、誘惑が非常に多い。
 

心が折れそうになる。

24/7ワークアウトでダイエットを始めて今日で30日目約1ヶ月だが、まだまだ意志弱いと感じる。
 

でも、旅行は楽しみたいので、体重が激増しない程度に食も楽しみたい!

 

24/7ワークアウト30日目の食事メニュー

asagohan

 

m2470017

 

 

30日目の朝ごはんは・・・

  • 5:00 プロテイン 300ml
  • コーンサラダ
  • スモークチキン
  • おにぎり しゃけはらみ

 

家に向かう新幹線の中で朝ごはん。

血糖値上げない為コーンサラダのコーンは一番最後に食べるようにした。

 

hirugohan

 

m2470017

 

 

30日目の昼ごはんは・・・

  • 10:30 プロテイン300ml
  • エビと卵のサラダ
  • ローストビーフ、マッシュポテト

 

旅行前にIKEAで昼ご飯。

サラダのドレッシングは全部かけると微妙なので半分にした。

マッシュポテトを食べたのでご飯は食べなかった。

IKEAのローストビーフ柔らかくておいしかった!

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

 

yorugohan

 

 

30日目の夜ごはんは・・・

  • 鶏のスパイシー焼き(皮残す)
  • ツナコーンサラダ
  • ご飯2口

 

旅行のためフェリーで大分県へ出発!

夜ごはんはガストでお弁当(鶏のスパイシー焼き)を持ち帰り、フェリーで食べた。

鶏の皮は残した。

 

24/7ワークアウト30日目夜の体重変化

text_taiju

71.9kg(前日-0.1kg)
(スタートから-5.8kg)

 

 

24/7ワークアウト30日目のブログ感想と経過

大阪から船で出発前にIKEAで食べたローストビーフのランチがおいしかった。

ローストビーフは赤身なのでダイエットにも最適なはず。
 

マッシュポテトがあったのでご飯は残したし、トレーナーさんからの食事チェックメールでもOKをもらえた。

 
外出すると筋トレがなかなかできないので子供を担ぐ、抱く、姿勢良くお腹に力を入れながら腹筋意識して歩く、など意識的にやってみる。

体重の減少とともに筋力量をどうやったら落とさずすむか、良い身体に見せる為には重要だと思う!
 

気分はすっかりボクサーだ。
 

体重は73kgの壁を越えて71キロ代が見え隠れするようになってきた。

来週中くらいには70キロ台が見えるようになりたい。
 

この3泊4日の旅行次第だな…。
 

大浴場で今日自分の体をみ見たとき、1ヶ月前との体の違いに喜びを感じた。

トレーニングしてさらに良い身体を作りたいな、と思えた。
 

通わせてくれた奥さんに感謝!

この年齢で自分の体と真剣に向き合えて良かった。
 

旅行中で減量は難しいけど、せめてしっかり身体をキープしたい。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト31日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真