身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから31日目です。

 

朝早くにフェリーで大分に着き、朝ごはんは宿泊予定の杉乃井ホテルでバイキング(←危険)。
 

船を降りた時点でお腹が空きすぎて気持ち悪い状況…。

まずい、食べ過ぎる要素満点だ。
 

杉乃井ホテルでの朝食はバイキング形式だったので脂質や炭水化物を抑えて食べればいいかと判断し今朝は沢山食べた。

秋刀魚は美味しかったので2尾食べてしまった。
 

朝ごはんでお腹いっぱいの状態で次はホテルについているプール施設へ。

浮いていただけで泳いだりはしなかったがスライダーに乗るために階段の上り下りはした。
 

家族みんな朝ごはんはたっぷり食べたので、お昼ご飯はコンビニのおにぎりとチキンで適当にすませる。
 

トレーナーさんからの食事チェックでは『朝ごはんなのでこの内容(量)でも大丈夫です。お昼も少ないので大丈夫です!』とメールがきて、一安心である。
 

14時過ぎに部屋にチェックインして、部屋においてあったレモンサワーのクリームが入った煎餅を1枚食べる。

今まで甘いものは控えていたけど、旅行に来ると気持ちが緩んでしまう。。。
 

そして今日の晩御飯もおいしいおいしいバイキングだ!!
 

どうなることやら・・・(下部に続く)。

 

24/7ワークアウト31日目の食事メニュー

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31日目の朝ごはんは・・・

  • サラダ3皿
  • 秋刀魚2尾+大根おろし
  • オムレツ トマト、ほうれん草 ドレッシングは明太子
  • しまあじ2匹
  • 中国粥 茶碗半分

 

フェリーで大分に到着後、宿泊予定の杉乃井ホテルでバイキングの朝ごはん。

脂質のたかそうなものは選ばないようにした。

ただ、美味しそうでだったので量を食べた!!
 

上に書いた以外にもちょこちょこ食べた…。

 

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31日目の昼ごはんは・・・

  • プロテイン300ml
  • おにぎり1つ
  • スモークチキン
  • 15時前に部屋についてた甘い煎餅1枚とプロテイン300ml

 

お昼ご飯はプールの合間にコンビニでおにぎりとスモークチキン。

朝ご飯を沢山食べていたので量的にも足りた。
 

部屋においてあった甘いお煎餅を1枚食べてしまった…。

 

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31日目の夜ごはんは・・・

  • サラダ 1皿
  • エビチリ山盛り1皿
  • うなぎ蒲焼3切れ+ご飯少し
  • 肉5人前(脂身は食べず)
  • スイカ 1/4
  • パイナップル2切れ
  • キウイ半分

 

脂質と炭水化物はとらないようにした。
 

でも、写真に撮ったよりももっともっともっと食べた・・・。

フルーツも明らかに食べ過ぎ。
 

おいしそうすぎて、誘惑に負けた…。

 

24/7ワークアウト31日目夜の体重変化

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72.9kg(前日+1.0kg)
(スタートから-4.8kg)

 

 

24/7ワークアウト31日目のブログ感想と経過

夕方晩ご飯のバイキングへ。

「17~17時半までにきてください」と言う指定があったので早い晩御飯で助かった。
 

和洋中の料理が美味しそうに所狭しと並んでいる。

ダイエット中の炭水化物摂り過ぎに注意しないといけないのは、イタリアン・中華だ。
 

パスタ、ピザは食べれない…。

中華も炒め物、揚げ物がダメ…。

よって、、、サラダ、エビチリ、ステーキの鉄板焼きをメインに食べる。
 

取り分けてもらう時脂身をさけてもらい、肉を食べる。

とりあえず肉を食べる。
 

ハーゲンダッツ食べ放題もあったがちゃんと諦めた…。
 

ただ、フルーツもかなり食べたし、上に書いた以外にもちょこちょこ色々食べてしまった。
 

トレーナーさんからは量が多すぎることとフルーツについて指摘有り。
 

・・・そりゃそうだな・・・。
 

かなりの量を食べたのでお腹がいっぱいになった。
 

その後お風呂にある体重計で体重をはかってみたところ、昨日より1.0kg増。
 

いかん!旅行中とは言え、1キロ増はいかん!!
 

せめてもと、以下の後筋トレした。

・スクワット30回

・腹筋40回

・腕立て30回
 

明日の朝体重がふえてないことを祈りたい。
 

今日は24/7ワークアウトでトレーニング開始してから一番ご飯食べた一日でした…。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト32日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)

 

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