身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから32日目です。

 

昨夜のバイキングで食べ過ぎてしまい、昨日の夜はその前の日より0.9kgも増えて72.9kg。
 

食べ過ぎた自覚もあったのと、宿泊得点でゴールドジムで無料でトレーニングができるチケットがついていたので朝6時からジムへ行った。

・バイク45分

・スクワット 40回

・腹筋 40回
 

バイクで負荷をかけながら、45分くらい漕ぎ、270kcalを消費と表示された。
 

昨日食べ過ぎたことを考えると全然足りないかもしれないが、やらないよりマシだ!
 

ジムに置いてあった体重計ではかってみると水分も抜けたからなのか71.25kg!
 


 

ダイエット始めてから一番体重が少なかった。

昨日の夜あんなに食べたのに、ミラクルだ。
 

体重計が家のとは違うからか?

体重計によって結構差が出るもんな…。
 

でもこれで油断してしまい、この後朝ごはんのバイキングを食べ過ぎてしまう。。。

 

24/7ワークアウト32日目の食事メニュー

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32日目の朝ごはんは・・・

  • サラダ1.5杯
  • 秋刀魚1尾+大根おろし
  • オムレット(トマト・ほうれん草)明太子ドレッシング
  • 潤目鰯4尾
  • ごはん1杯
  • ソーセージ2本
  • さつまいもパン 小さいの
  • じゅんさい味噌汁

 

大分へ旅行中、宿泊している杉乃井ホテルで朝食バイキング。
 

どれもこれもおいしそうで食べ過ぎてしまった
 

白ご飯も食べた上にさつまいもパンも食べてしまい、パンか白ご飯余計かもしれないと自分でも思っていたが、トレーナーさんから食事チェックメールで「パンよりは白ご飯を選ぶようにしましょう」とアドバイスあり。

 

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32日目の昼ごはんは・・・

  • 12:30プロテイン300ml
  • きつねそば

 

水族館うみたまごでお昼ご飯。

お店があんまりなかったので目の前にあったお店に入る。

朝沢山食べたので抑制したつもり(普通のきつねそば1杯分)

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32日目の夜ごはんは・・・

  • サラダ
  • スパイシーチキン
  • カニスティック
  • おにぎり1個

 

夜はフェリーに乗って帰路につく。

コンビニで夜ごはんを買ってフェリーの個室で食べた。
 

夜なのでおにぎり不要かもと思ったが、案の定トレーナーさんからも指摘有り…。

わかっているのに、買ってしまった。まだまだメンタルが弱い。

 

24/7ワークアウト32日目夜の体重変化

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73.2kg(前日+0.3kg)
(スタートから-4.5kg)

 

 

24/7ワークアウト32日目のブログ感想と経過

朝ジムではかった体重が、24/7ワークアウトでダイエットを始めてから一番軽い71.25kg!

昨日の夜バイキングであんなに食べたのに!
 

それでまた調子に乗ったのか、バイキングに負けたのか、その後の朝食バイキングでめちゃくちゃ食べてしまった。

写真に撮った以上にちょこちょこちょこちょこいろんなものを食べた。
 

お昼ごはんと晩ごはんは調整しようと心に誓う…。
 

水族館うみたまごへ行き、お昼ご飯のお店がそんなになかったので、目の前にあるお店に入った。
 

丼もの、うどん、そばくらいしかなかったので迷わずお蕎麦を選択。
 

サラダやチキンを食べたくても売っていないからしょうがない…。
 

今日はフェリーで家に帰る日。
 

コンビニで晩御飯を買って、船の個室で食べた。

おにぎりが余分だったな…。

晩御飯食べて子供をお風呂に入れた際、船のお風呂場においてあった体重計で体重を計るとなんと73.2キロ…。
 

朝の体重71.25キロは幻か・・・
 

3泊4日の旅行中の体重推移はこんな感じ。
 

旅行前日:72.0kg

旅行初日(船で大分へ移動):71.9kg

旅行2日目(朝ごはんと夜ごはんはホテルでバイキング):72.9kg

旅行3日目(早朝ジムの後、朝ごはんはホテルでバイキング):73.2kg ←今ココ。

 

旅行中は減量ではなくキープを目標にしていたが、だいぶ増えてしまった・・・。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト33日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)

 

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