30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから33日目です。
大分旅行から船で帰ってきました！
朝早く大阪南港に着き、車で家まで帰る。
その車中で朝ごはんのおにぎりとスモークチキンを食べる。
ご飯を食べ終わった後は、普段はすーーごく眠くなるのだが、今日は大丈夫だった。
量を控えてるせいか？
お腹が充分に満たされていない場合は頭が研ぎ澄まされている感じがする。
こういう感覚もダイエットしないと味わえなかった。
なかなかいいものだ！
旅行中は2日間朝ご飯と晩ご飯を量的に食べすぎたので、それがなかったらもしかしたら70kg台も見えていたかもしれないと少し後悔した。
でも後悔していても体重は減らないので燃焼しやすい身体作りを継続することを優先し、時間の空きがあれば身体を積極的に動かした。
今日した運動
・子供と散歩30分
・スクワット40回
・腹筋40回
・チューブトレーニング10分
24/7ワークアウト33日目の食事メニュー
33日目の朝ごはんは・・・
- おにぎり1個
- スモークチキン
- プロテイン300ml
- コーヒー
大分旅行から船で帰ってきました。
船は朝に港について、その後車移動だったのでサラダは食べれず。
33日目の昼ごはんは・・・
- ささみとモヤシ炒め ポン酢と塩胡椒
- 野菜のおひたし
- 14:50プロテイン300ml
3泊4日の旅行から帰り、久々のわが家！
旅行で奥さんだいぶお疲れだったので、自分でささみともやしの炒め物を作った。
旅行で食べ過ぎたので味も薄めで量も控えめ。
33日目の夜ごはんは・・・
- 鰻と出汁巻弁当 ご飯半分
- 鮭とば 少々
夜ごはんは移動の新幹線の中で。
大すきな鰻とだしまき弁当をチョイスしたが、ご飯は半分残した（←エライ！）
タンパク質をプラスする為、鮭とばも食べた。
24/7ワークアウト33日目夜の体重変化
71.7kg（前日-1.5kg）
（スタートから-6.0kg）
24/7ワークアウト33日目のブログ感想と経過
旅行は現地の料理を楽しむことも一つの大きな楽しみなので、ダイエット中の旅行は正直地獄である。
・・・と言いつつ、ホテルのご飯はこれでもかと楽しんだ（おかげで体重もしっかり増えた…）。
『1日くらい大丈夫』という根拠のない自信を元に食べまくったこと、に今は反省しかない。
ただなぜか、今日のの節制が効いたのかトレーニングで消費したのか、夜体重を測ると体重は旅行前と同じくらいに（驚）。
24/7ワークアウトでのトレーニングで鍛え上げた筋肉のおかげで、代謝が良くなっているのか？！
・・・だといいな。
3泊4日の旅行中の体重推移
旅行前日：72.0kg
旅行初日（船で大分へ移動）：71.9kg
旅行2日目（朝ごはんと夜ごはんはホテルでバイキング）：72.9kg
旅行3日目（早朝ジムの後、朝ごはんはホテルでバイキング）：73.2kg
旅行4日目（朝に帰宅）：71.7kg ←今ココ。
おぉ！ちゃんと、目標の体重キープができている！
あんなに食べたのに？！自分でも不思議だ。
前回24/7ワークアウトでのトレーニングは体調不良でキャンセル（変更）になってしまったので、明日は12日ぶりに24/7ワークアウトでトレーニング。
筋力が維持できているか楽しみなのと同時にまたトレーナーの愛の鞭を仕事終わりに受けるのかと思うとちょっと怖い！
でも明日はトレーナーに打ち勝つぞ！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト34日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
