身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから34日目です。

 

3泊4日の家族旅行から帰り、今日は久々に仕事。
 

旅行中は気が緩んでたくさん食べたが、また今日から食事内容をキッチリチェックしてがんばろう!
 

今日は朝からずっと会議なのでほとんど歩いてもいないが、なぜこんなにお腹が空くのだろう…。

旅行中に食べ過ぎて、胃が大きくなったのか…。
 

お昼ご飯前にはお腹がとても減っていて、いよいよ昼ごはんの時間。
 

全体会議で、仕出し弁当が支給される。
 

お腹がすいていたので「待ってました!」という感じで、揚げ物は食べずに同僚にあげたが、ご飯は全部食べてしまった。
 

お弁当に入っている鰆の照り焼きが最高に旨いので、ご飯とバランスよく食べたくて、つい。
 

今日はなんと10人くらいに『かなりシュッとしましたよね?痩せました?なにやってるんですか?』
と声をかけられた。
 

かなり周りも気付くほどに痩せてきた!

 

24/7ワークアウト34日目の食事メニュー

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34日目の朝ごはんは・・・

  • チキンサラダ
  • アイスコーヒー
  • スモークチキン
  • おにぎり1個

 

いつもよりチキンの量を増やした。

トレーナーさんにもチェックしてもらっているので量はこれで問題ない。

 

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34日目の昼ごはんは・・・

  • 会社の仕出し弁当

 

会議があり、会社で仕出し弁当が支給された。

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揚げ物は同僚にあげたが、空腹だったのでご飯は全て食べてしまった…。

 

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34日目の夜ごはんは・・・

  • プロテイン300ml
  • カマンベールチーズ 2切れ
  • カロリーメイト
  • 鯛の作り4切れ

 

タンパク質が足りてないのでプロテインを飲んだ。

 

24/7ワークアウト34日目夜の体重変化

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72.0kg(前日+0.3kg)
(スタートから-5.7kg)

 

 

24/7ワークアウト34日目のブログ感想と経過

夕方までノンストップで会議があり、会議終了後ようやくプロテインを摂取。
 

休憩室に自販機があるので、トレーニング前におにぎりを買おうとしたら、売り切れ。

パンしかないので、仕方なしにカロリーメイトを買った。
 

カマンベールチーズも2切れ食べた。

今日は24/7ワークアウトでトレーニングがあるのでその前のカロリー摂取だと自分に言い聞かせて…。
 

前回食べ物があたって身体に発疹が出たせいで6回目のトレーニングをキャンセル(変更)した。

そのため、今日は24/7ワークアウトで12日ぶりのトレーニング!
 

楽しみなような、こわいような・・・。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト35日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)

 

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