30代アラフォー男が24/7Workoutでダイエットを開始してから34日目です。
3泊4日の家族旅行から帰り、今日は久々に仕事。
旅行中は気が緩んでたくさん食べたが、また今日から食事内容をキッチリチェックしてがんばろう!
今日は朝からずっと会議なのでほとんど歩いてもいないが、なぜこんなにお腹が空くのだろう…。
旅行中に食べ過ぎて、胃が大きくなったのか…。
お昼ご飯前にはお腹がとても減っていて、いよいよ昼ごはんの時間。
全体会議で、仕出し弁当が支給される。
お腹がすいていたので「待ってました!」という感じで、揚げ物は食べずに同僚にあげたが、ご飯は全部食べてしまった。
お弁当に入っている鰆の照り焼きが最高に旨いので、ご飯とバランスよく食べたくて、つい。
今日はなんと10人くらいに『かなりシュッとしましたよね?痩せました?なにやってるんですか?』
と声をかけられた。
かなり周りも気付くほどに痩せてきた!
24/7Workout34日目の食事メニュー
34日目の朝ごはんは・・・
- チキンサラダ
- アイスコーヒー
- スモークチキン
- おにぎり1個
いつもよりチキンの量を増やした。
トレーナーさんにもチェックしてもらっているので量はこれで問題ない。
34日目の昼ごはんは・・・
- 会社の仕出し弁当
会議があり、会社で仕出し弁当が支給された。
揚げ物は同僚にあげたが、空腹だったのでご飯は全て食べてしまった…。
34日目の夜ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- カマンベールチーズ 2切れ
- カロリーメイト
- 鯛の作り4切れ
タンパク質が足りてないのでプロテインを飲んだ。
24/7Workout34日目夜の体重変化
72.0kg(前日+0.3kg)
(スタートから-5.7kg)
24/7Workout34日目のブログ感想と経過
夕方までノンストップで会議があり、会議終了後ようやくプロテインを摂取。
休憩室に自販機があるので、トレーニング前におにぎりを買おうとしたら、売り切れ。
パンしかないので、仕方なしにカロリーメイトを買った。
カマンベールチーズも2切れ食べた。
今日は24/7Workoutでトレーニングがあるのでその前のカロリー摂取だと自分に言い聞かせて…。
前回食べ物があたって身体に発疹が出たせいで6回目のトレーニングをキャンセル(変更)した。
そのため、今日は24/7Workoutで12日ぶりのトレーニング!
楽しみなような、こわいような・・・。
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout35日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
- 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
- 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
- 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
- 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
- 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
- 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
- 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
- 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
- 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
- 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
- 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
- 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
- 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
- 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
- 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
- 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
- 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
- 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
- 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
- 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
- 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
- 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
- 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
- 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
- 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
- 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
- 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
- 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
- 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
- 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
- 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
- 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
- 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)