男の24/7ワークアウトブログ！34日目の食事メニューと体重変化

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから34日目です。

 

3泊4日の家族旅行から帰り、今日は久々に仕事。
 

旅行中は気が緩んでたくさん食べたが、また今日から食事内容をキッチリチェックしてがんばろう！
 

今日は朝からずっと会議なのでほとんど歩いてもいないが、なぜこんなにお腹が空くのだろう…。

旅行中に食べ過ぎて、胃が大きくなったのか…。
 

お昼ご飯前にはお腹がとても減っていて、いよいよ昼ごはんの時間。
 

全体会議で、仕出し弁当が支給される。
 

お腹がすいていたので「待ってました！」という感じで、揚げ物は食べずに同僚にあげたが、ご飯は全部食べてしまった。
 

お弁当に入っている鰆の照り焼きが最高に旨いので、ご飯とバランスよく食べたくて、つい。
 

今日はなんと10人くらいに『かなりシュッとしましたよね？痩せました？なにやってるんですか？』
と声をかけられた。
 

かなり周りも気付くほどに痩せてきた！

 

24/7ワークアウト34日目の食事メニュー

 

 

34日目の朝ごはんは・・・

 

いつもよりチキンの量を増やした。

トレーナーさんにもチェックしてもらっているので量はこれで問題ない。

 

 

 

34日目の昼ごはんは・・・

 

会議があり、会社で仕出し弁当が支給された。

揚げ物は同僚にあげたが、空腹だったのでご飯は全て食べてしまった…。

 

 

 

 

34日目の夜ごはんは・・・

 

タンパク質が足りてないのでプロテインを飲んだ。

 

24/7ワークアウト34日目夜の体重変化

72.0kg（前日+0.3kg）
（スタートから-5.7kg）

 

 

24/7ワークアウト34日目のブログ感想と経過

夕方までノンストップで会議があり、会議終了後ようやくプロテインを摂取。
 

休憩室に自販機があるので、トレーニング前におにぎりを買おうとしたら、売り切れ。

パンしかないので、仕方なしにカロリーメイトを買った。
 

カマンベールチーズも2切れ食べた。

今日は24/7ワークアウトでトレーニングがあるのでその前のカロリー摂取だと自分に言い聞かせて…。
 

前回食べ物があたって身体に発疹が出たせいで6回目のトレーニングをキャンセル（変更）した。

そのため、今日は24/7ワークアウトで12日ぶりのトレーニング！
 

楽しみなような、こわいような・・・。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト35日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過（体重変化）】