30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから36日目です。
今日は朝少し寝坊した。
2日前に24/7ワークアウトでトレーニングだったから？身体が疲れているのかわからないが、いつもより1時間多く寝た。
今日は朝から仕事で忙しいのがわかっていたので、お昼ご飯食べる時間が遅くなることを想定して朝から少し多めに朝ごはんを食べる。
…と言ってもプロテインをプラスしただけだが。
トレーナーさんによると空きっ腹は筋肉を減らしてしまうということなので、適度にお腹の状態を保つことを心がけている。
朝から仕事でバタバタ動き、お昼後のアポイントまで何とか10分時間ができたので、お昼ご飯をコンビニで買い、さっと食べることに。
今まで何気なく食べていたご飯だが、ダイエット中はありがたさが身に染みる…。
19時半頃まで予定キツキツでようやく一息ついた。
東京という場所は恐ろしく仕事がある。
次から次へと・・・うんざりするくらい。
ただそこに楽しさがあるし、駆け引きの応酬だ。
ダイエットも辛い辛いと思わずに楽しみを見い出して継続することが大事だ！と感じる。
24/7ワークアウト36日目の食事メニュー
36日目の朝ごはんは・・・
- スモークチキン
- チキンサラダ
- おにぎり1個
- プロテイン 300ml
今日は仕事が忙しくてお昼ごはんが食べれるかどうかわからなかったので、いつもの朝食にプラスしてプロテインも飲んだ。
36日目の昼ごはんは・・・
- スモークチキン
- コーンわかめサラダ
- おにぎり1個
10分時間があったので、朝とほぼ同じメニューを食べた。
36日目の夜ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- シーチキンコーンサラダ
夜は炭水化物を抜いてみた。
「量的に足りますか？」とトレーナーさんから食事チェックメール。
もちろん、足りない。
でも、この食事量にも慣れてくるもので、平日は結構これでいける。
問題は、誘惑の多い休日だ…。
24/7ワークアウト36日目夜の体重変化
72.0kg（前日-0.2kg）
（スタートから-5.7kg）
24/7ワークアウト36日目のブログ感想と経過
ダイエット中は今までのように好き勝手に食べまくれないのはもちろん辛い時もあるしお腹も減る。
でも
お腹が減った後の食事は最高。
空腹時の冷えたプロテイン最高。
体重が順調に減ってまわりから「痩せた」と言われまくって嬉しい。
旅行先のホテルでの大浴場で自分の身体を見てちょっと嬉しくなる。
旅行中の写真を見て、二重あごにならずシュッとしている自分の顔を見て嬉しくなる。
体つきが明らかに変わってきて、筋トレも楽しい（24/7ワークアウトでのトレーニングは無論キツイが）
前向きにがんばれば結果も付いてくるはず！
24/7ワークアウトでトレーニングを始めて1ヶ月以上が経ったが、ダイエットを結構楽しめている。
これも孤独じゃなく24/7ワークアウトでサポートしてもらえてるからだと、トレーナーさんと通わせてくれた奥さんに感謝！
それにしても世の中には美味しそうなものが本当に沢山溢れている。
カレー、唐揚げ、ラーメン、つけ麺、焼肉、中華料理…あげだしたらキリがない。
24/7ワークアウトで10キロ痩せると言う目標を達成した後、反動がこないよう、1日1食だけ好きなものを食べよう！
ただ食べた分だけ運動したり、次の食事量を調節したりでリバウンドは絶対しないぞ！
今の努力を無駄にしないために。
トレーナーさんは、今のダイエットのことだけじゃなくリバウンドしないためのアドバイスもくれるのでたすかっている。
とりあえず
【24/7ワークアウトで10kg痩せて、8kg減のところをキープ】
が今のところの目標。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト37日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
