身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから37日目です。

 

今日の朝ごはんはいつものお決まりのセット。
 

サラダをシーチキンサラダにするというほんの少しのアクセントで食事を楽しめる自分。

我ながら単純な性格でよかった。
 

今日は朝から殺人的に忙しく、アポが続いて安まるタイミングがないが、仕事してる!という充実感。
 

そして忙しいと空腹を忘れていられる。
 

忙しくても『仕事している』という充実感を味わったり、

ダイエット中空腹でも『顔も身体もかっこよくなってきた』と自分で自分を褒めたり、

前向きな性格がいいのか、ナルシストな性格がいいのかよくわからないが、とりあえず自分には24/7ワークアウトでのダイエットは向いていると思う今日この頃。
 

結果が出るから、楽しいのだ。

 

24/7ワークアウト37日目の食事メニュー

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37日目の朝ごはんは・・・

  • シーチキンコーンサラダ
  • タンドリーチキン 23g
  • おにぎり1個
  • プロテイン300ml

 

サラダに若干のアクセントを求め、シーチキン入りサラダを食べた。

 

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37日目の昼ごはんは・・・

  • カフェで全粒粉パンのチキン、ゆで卵スライス入り
  • アイスコーヒー
  • 16:00プロテイン300mL

 

急ぎ食べる。

カロリー抑えめのセットを選んだつもり。
 

普通のパンよりも全粒粉のパン、なんとなく良さそうだ。

 

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37日目の夜ごはんは・・・

  • おにぎり(24/7ワークアウトでトレーニングの2時間前)
  • 刺身(深夜0時)
  • プロテイン(24/7ワークアウトでトレーニングの後にもらった)

 

トレーニングの2時間前を意識しておにぎりを食べた。
 

トレーニングの後のプロテインが染み渡る!

 

24/7ワークアウト37日目夜の体重変化

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71.5kg(前日-0.5kg)
(スタートから-6.2kg)

 

 

24/7ワークアウト37日目のブログ感想と経過

 今日のお昼はまたもや仕事が忙しく食べる時間がなかった。

歩いていたら目の前にあったカフェでなるべくヘルシーそうな全粒粉のパンを食べた。
 

痩せるだけじゃなく身体を健康にするためにも、お昼の時間は大切にしよう!
 

24/7ワークアウトのトレーニングに通い始めて、水分をたくさんとるからかトイレ(小)の回数が増えた。

そして量を食べてないからか、格段に大の回数が減った。

(ダイエットを始める前は大の回数が1日3~4回だったので、元々が多すぎなんだが)
 

単純にたべる良が減ったから大の回数が減ったと思われるが、1日1回は出ているので便秘にはなっていない。
 

トイレと言えば、お腹にも太ももにも筋肉ついたのか、和式でのあの体制が苦痛でなくなってきた!
 

24/7ワークアウトでダイエットを始める前は、お腹の肉が邪魔して和式は無理だった…。
 

今日24/7ワークアウトに行ったらトレーナーさんに『劇的に変わってきましたね!』とお言葉頂戴した。
 

こういう言葉をもらえるとやり甲斐がありますな!!
 

そういう言葉をかけられる度にたまに折れそうになる心を立て直してます。
 

今体重だけみるとなかなか落ちないが、1週間前と同じ体重でも間違いなく質が変わってきているので、24/7ワークアウトに通わせてくれた奥さんにも感謝しつつ、まだまだがんばるぞ。
 

1ヶ月前のボテッとした身体から考えると、この1ヶ月は劇的な変化があり、とても価値ある
1ヶ月でした。

 

残り約1ヶ月もがんばるぞ!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト38日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)

 

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