30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから38日目です。
昨日24/7ワークアウトで7回目のトレーニングがあり、朝起きたら上半身が筋肉痛＆体全体に違和感が…。
肩から上に手が上がりにくく、熱い感じがする。
24/7ワークアウトでトレーニングを始めた頃は筋肉痛が2日後にきていたから、次の日にくるのは、なまっていた身体がシャキッとしてきた証拠か？！
もちろん筋肉痛はあるものの最近ぐっすり寝ているのか、身体の調子はすこぶる良い。
24/7ワークアウト38日目の食事メニュー
38日目の朝ごはんは・・・
- チキンサラダ
- タンドリーチキン
- おにぎり1個
- プロテイン300ml
サラダチキンは色々な味を試しているけど、タンドリーチキンとスモークチキンがおいしい。
38日目の昼ごはんは・・・
- おにぎり1個
- カマンベールチーズ1切れ
- アイスコーヒー
- 13:00プロテイン300ml
時間がなかったので急いで食べる。
こういう時、食べるメニューが決まってるのは楽でいい。
タンパク質はプロテインでカバー。
38日目の夜ごはんは・・・
- ハイボール1杯
- お刺身
- キャベツ、キュウリ
- 胸肉の炭火塩焼き3切れ
夜に飲み会があり、仕方なしに参加！
最大限食べないようにがんばった。
24/7ワークアウト38日目夜の体重変化
仕事でホテルに泊まりのため体重測れず。
24/7ワークアウト38日目のブログ感想と経過
今日も相変わらず日中は忙しかった。
お昼ご飯を食べる時間がないことを見越して朝から少し多めにご飯を食べておいた。
案の定お昼ご飯を食べる時間があまりなく、おにぎり・チーズ・プロテインですませる。
お昼ご飯を食べる時間がない日が多いけど、単純に1食抜いて体重が減ると筋肉まで減ってしまって意味がないので、食事はちゃんと食べる時間を確保しないといけない。
24/7ワークアウトが「3食食べて痩せる」って言っているのはあながち嘘でもない。
食事制限だけで減らすなら24/7ワークアウトに通っている意味もないし、3食食べて筋肉付けて痩せたいと思う！
明日からお客様の接待があるので、本日中に移動して前泊。
明日の朝は朝5時集合にも関わらず、今日の夜に飲み会が急きょ開催された。
気の知れた人たちだったので「唐揚げ・脂っぽいものは食べない！」と宣言し、飲み会に挑んだ。
結果、手羽先やラーメンなどは全く手をつけなかった。
エライ！俺！
トレーナーさんからも食事チェックメールでOKをもらった。
お酒を飲んだことに関しては「その場の雰囲気もありますよね」とわかってくれて、ありがたい。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト39日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
- 37日目…71.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより6.2kg減）
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
