身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから40日目です。

 

昨日の接待ゴルフの疲れがあんまり取れていないのか、睡眠はとったものの、下半身がだるい。

筋肉痛とはまた違うだるさ…。
 

今日は仕事が休みなので自炊デー。

部屋の掃除を済ませて、茹で卵を作り、朝ごはんを食べる。
 

アイロンがけが終わり、昨日ゴルフ場にいながらにしてラウンドできなかった鬱憤(うっぷん)を打ちっ放しにて晴らす。

かなり汗をかいた!
 

ゴルフの打ちっぱなしは楽しくカロリー消費できてとてもいい。

いや、カロリー消費できているかわわからないが、家でじっとしているよりはいいだろう。
 

今日は暑かったからか自転車に乗ってうちっぱなしまで移動した時点で脂肪が燃焼された気がする。
 

これが効いたのか、いや、やっぱり日頃の積み重ねだと思うが夜に体重をはかったらなんと1.2キロも減っていた!!
 

いやーーーーテンション上がる。

 

24/7ワークアウト40日目の食事メニュー

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40日目の朝ごはんは・・・

  • 豆腐
  • 茹で卵
  • プロテイン
  • ひじき
  • もずく

 

日曜日なので自炊。

野菜がなかったので、ひじきともずくを追加。

 

hirugohan

 

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40日目の昼ごはんは・・・

  • 11:30プロテイン
  • ササミ・もやし・ズッキーニ・ナスの炒め物
  • サラダ
  • シメサバの大葉巻き3きれ

 

薄味で炒めた。

炭水化物はシメサバの寿司にて。

 

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yorugohan

 

 

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40日目の夜ごはんは・・・

  • ササミ・もやし・ズッキーニ・ナスの炒め物
  • サラダ
  • ブリの刺身
  • 寝る前にプロテイン

 

お昼ごはんとほぼ同じだが、炭水化物の代わりに大すきなブリの刺身にした。

 

24/7ワークアウト40日目夜の体重変化

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70.3kg(前日-1.2kg)
(スタートから-7.4kg)

 

 

24/7ワークアウト40日目のブログ感想と経過

お昼にはゴルフの打ちっぱなしから帰ってきて昼ご飯を作る。

薄味にも慣れたもんだ。
 

カロリーは抑えながら満腹感を得ることができた!
 

プロテインはトレーナーさんにアドバイスをもらってソイプロテインからホエイプロテインに変更。
 

元々『明治のザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味』を飲んでいてとても気に入っていたんだけど、『明治のザバス ホエイプロテイン100 ココア味』に変更し、味が・・・。
 

ココア味もレビューはいいので個人の好みもあるんだろうけど、ヨーグルト味の方が好きだな…。
 

味は重要なのでトレーナーさんのアドバイス無視して(←オイ)ヨーグルト味メインで飲もう・・・。
 

その後疲れたのか、知らぬ間に居眠り。

夕方に起きてまた自炊!

…と言ってもお昼と同じメニュー。
 

夜体重をはかったらなんと昨日より1.2kgも減っている!!!
 

すっかり気をよくして、寝る前にジャックナイフとクロスクロウルを行って、プロテイン飲んで布団へ。
 

いや~努力は裏切らないな~~~。
 

今日した運動↓

・自転車40分

・ゴルフ打ちっ放し2時間半

・腹筋 ジャックナイフ、クロスクロウルのセット 3セット

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト41日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)

 

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