30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから41日目です。
昨晩は早めに寝てぐっすり寝れたが、何故がふくらはぎの前＆後ろをつりながら目がさめた。
拷問のような痛さが！！
何が原因かは朝の段階はよけわからないが、とりあえずストレッチを行った。
トレーナーさんに聞いてみたところ、つる原因と、おすすめのサプリを教えてもらえた。
こういう時本当にトレーナーさんは頼りになる！
今日は24/7ワークアウトで8回目のトレーニングだ。
今日も疑問に思ったことをどんどん質問して色々教えてもらおうと思う。
24/7ワークアウト41日目の食事メニュー
41日目の朝ごはんは・・・
- 海藻ねばねばサラダ
- タンドリーチキン
- 茹で卵
- しめ鯖の大葉巻き1切れ
- プロテイン300ml
お腹が減っていたので、全体的に多めに食べた。
41日目の昼ごはんは・・・
- サラダ
- ジャコと大根おろしパスタ
外食で、一番カロリー低いパスタをチョイス。
サラダを先に食べて、パスタもかけこまず、ゆっくり食べることを意識した。
41日目の夜ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- 焼き鳥もも 塩ダレ少し 4本
- 茎わかめ
- 茹で卵
味付けは最小限にしてもらい、ももの焼き鳥を食べる。
プロテインはトレーニング2時間まえくらいに
24/7ワークアウト41日目夜の体重変化
70.4kg（前日+0.1kg）
（スタートから-7.3kg）
24/7ワークアウト41日目のブログ感想と経過
今日の朝はかなりお腹が減っていたのでいつもより種類を増やして食べた。
いつものようにトレーナーさんに食事報告メールをしたが、これでOKの様子。
今日の午前中は会議のオンパレードで身体を動かすことはなかったが、精神を集中させて脳みそを使うと身体を動かさなくても結構カロリー消費する気がする。
お昼からはアポが1つキャンセルになり、久々にお昼ご飯を少しゆっくりとる時間ができた。
毎日コンビニでおにぎり・サラダ・サラダチキンなど定番の組み合わせが続いていたので外食にしてみた。
お店で和風パスタを久しぶりに食べた。
かきこむのではなく、ゆっくり食べることを意識した。
やはりゆっくり食べると、普通の量でもお腹がいっぱいになる。
ダイエットを始める前は、普通の量でお腹いっぱいになるなんて考えられなかったのに。
24/7ワークアウトでダイエットを始めて1ヶ月ちょっとでここまで変われるとは正直自分でも驚き。
お昼は結局炭水化物メインの食事になったが、なぜこれを食べたかというと理由がある。
今日の夜は24/7ワークアウトで8回目のトレーニングの予定で、今日のトレーナーのトレーニングメニューがものすごく激しいからだ。
他のトレーナーの時と疲れ方が違う。
だからこれくらい食べても平気なのである。（断言）
晩御飯は仕事でアメフトの試合の観戦があり、売店で売ってる焼き鳥を食べた。
『塩ダレ超少なめで！』
こんなお願いする客もそうそういないだろう…。
トレーニングの時間がきてしまったのでアメフトの試合結果を最後まで観ることなく、24/7ワークアウトへ向かう。
案の定…24/7ワークアウトでのトレーニング終了後はクタクタで家に着いてから風呂も入らず完全グロッキーでした。
でもよくがんばった！！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト42日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
- 37日目…71.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより6.2kg減）
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
- 39日目…71.5kg（前々日と同じ）（スタートより6.2kg減）
- 40日目…70.3kg（前日より1.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 41日目…70.4kg（前日より0.1kg増）（スタートより7.3kg減）
