身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから43日目です。

 

2日前に24/7ワークアウトでトレーニング。

今日も朝起きたら身体中が痛いのかなとおそるおそる起きると、不思議。

一昨日のジムの筋肉痛は思ったほどなかった。

少し身体の回復も早くなったのか、身体が慣れてきたのかよくわからないが、太ももの裏以外は肩・腕周りも手が上がらなくなることもそこまでではなかった。
 

最近筋トレをすることがなくなっていた毎日の生活を遡りたい気持ちだ。
 

お昼ご飯は外食で刺身定食を食べた。
 

出てきたご飯は半分残し、しっかり炭水化物を取りすぎないよう調整。

…とは言え外食でそこそこしっかり目に食べたので、晩御飯は調整して炭水化物を抜く。
 

どれだけ優等生なんだ、俺!!!
 

それもこれも、結果がスムーズに出ていて、見るからに変わってきた身体を見てダイエットを楽しめているからだ。

 

24/7ワークアウト43日目の食事メニュー

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43日目の朝ごはんは・・・

  • プロテイン
  • タンドリーチキン
  • 野菜サラダ
  • おにぎり1個

 

いつもの食事パターン。

朝ごはんは毎日一緒でもそんなに飽きない。

 

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43日目の昼ごはんは・・・

  • 刺身定食(刺身・ご飯・味噌汁・小さい豆腐・たくあん)

 

外食でヘルシーなものをチョイス。

ご飯は半分だけ食べた。

空腹で筋肉分解をおこさないようにトレーナーさんからアドバイスをもらう。

 

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43日目の夜ごはんは・・・

  • 18:00プロテイン300ml
  • 野菜サラダ
  • スモークチキン

 

夜は炭水化物を抜いてみた。

タンパク質は抜かないよう、意識!

 

24/7ワークアウト43日目夜の体重変化

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71.1kg(前日+0.2kg)
(スタートから-6.6kg)

 

 

24/7ワークアウト43日目のブログ感想と経過

今日総務部長と会社のエレベーターで遭遇し

『すごく痩せたな!どうやって痩せたんだ??』

と聞かれた。
 

24/7ワークアウトで絞って体質改善してます、と伝えると『どうやって絞るのかまた教えてくれ』と。

会う人会う人に痩せた、シュッとした言われ続けるので、本当に24/7ワークアウトのトレーナーさん&通わせてくれた奥さんに感謝である。
 

晩御飯はサラダとタンパク質(チキン)、プロテインでフィニッシュ。

ラーメン食べに行きましょうという誘惑にも打ち勝った今日の晩御飯。
 

寝る前に以下の腹筋を敢行。
 

・腹筋 ジャックナイフ30回、クロスクロウルのセット20回 3セット

・腹筋 足曲げて手をまっすぐ添わせる 50回
 

どれだけ優等生なんだ、俺!!!(2回目)
 

…にも関わらず、体重は2日連続微増だけど、いいんだ、そんなことは気にしない。
 

1日単位の体重変化は気にしても仕方ない(暴食でもしてないかぎり)。

きちんと積み重ねていれば結果が出るということを、今身をもって体験している!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト44日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)

 

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