30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから44日目です。
今日は24/7ワークアウトでトレーニングの日。
知らず知らずのうちに少しずつトレーニングの負荷が上がっている今日この頃。
ただそのおかげもあってか、やりはじめた当初より回復するスピードが上がっているように思う。
３日くらい引っ張っていた筋肉痛もそこまでひどくなくなってきたし、会社での朝の体操も腕が上がらないなどということはなくなってきた。
ただ朝起きると無性に腹が減っている。
代謝がよくなってるからか？
朝起きたらすぐになにか食べないと気が済まない。
なので最近は朝からプロテインを飲むようになった。
朝着替える時など、上半身は鏡で見ると本当に1ヶ月前とは見違えるほどに筋肉が鮮明にわかる。
全身を見ることでどこの部位がまだ鍛えきれてないか一目瞭然だ。
おそらくトレーナーさんも私の身体や様子を見て毎回のトレーニング内容を何にするか判断しているのだろう。
日中はお昼ご飯から晩御飯を食べるまでの間が一番間が空くので、その中間でプロテインを摂取するとお腹が落ち着くのでそうしている。
44日目ともなると、自分なりのペースができてきた。
24/7ワークアウト44日目の食事メニュー
44日目の朝ごはんは・・・
- シーチキンコーンサラダ
- タンドリーチキン
- ひじきおにぎり
- プロテイン300ml
カロリー合計大体400kcal…のはず。
シーチキンも問題なし。
自分で買うならノンオイルのがあるそうで、それがおすすめByトレーナーさん。
44日目の昼ごはんは・・・
- 塩サバ定食（塩サバ・冷奴・もやし炒め・味噌汁・白ごはん2口残し）
ヘルシーそうな気がして、外食で塩サバ定食。
外食はご飯を半分程度残すようにしているが塩サバはご飯がすすんでしまい、2口程度しか残せなかった。
塩鯖はチョイス失敗か？
44日目の夜ごはんは・・・
- 15:30プロテイン 300ml
- 19:00一本満足バー
- 鯛の刺身
- ひじきおにぎり1個
- プロテイン（24/7ワークアウトにて）
空きっ腹で運動すると筋肉から消費してしまうので、トレーニング前にがっつりと一本満足バーを食べた。
24/7ワークアウト44日目夜の体重変化
70.9kg（前日-0.2kg）
（スタートから-6.8kg）
24/7ワークアウト44日目のブログ感想と経過
いよいよ21時をすぎ、24/7ワークアウトでのトレーニングタイムのスタートだ。
今日のトレーナーは個人的に最強だと思う。
どのトレーナーさんもトレーニングはきついし、対応は笑顔で優しい。
でも、トレーニングのきつさは今日のトレーナーさんが一番だ・・・。
やっぱりトレーナーさんによって多少の違いはある気がする。
まぁ、誰にあたってもトレーニングはきついので、誰にあたっても不服はないが。。
トレーナーは笑顔でちょっとずつ負荷をあげ、私の身体をつくるためにサポートしてくれる、終始笑顔で…。
きっとみんなドSだ。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト45日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
- 37日目…71.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより6.2kg減）
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
- 39日目…71.5kg（前々日と同じ）（スタートより6.2kg減）
- 40日目…70.3kg（前日より1.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 41日目…70.4kg（前日より0.1kg増）（スタートより7.3kg減）
- 42日目…70.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.8kg減）
- 43日目…71.1kg（前日より0.2kg増）（スタートより6.6kg減）
- 44日目…70.9kg（前日より0.2kg減）（スタートより6.8kg減）
