身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから45日目です。

 

昨日24/7ワークアウトでトレーニングしたが、朝起きた時点では筋肉痛は感じず。
 

昨晩のジムが相当こたえて、昨日は洗濯機だけ回して、気付かないうちにシャワーも浴びずに寝てしまった。

朝起きたら5:20。

速攻で洗濯機に洗い物を取りに行き、シャワーを浴び、この日はかなり朝早くの出発だったので急いで準備。
 

11:30くらいに駅の階段を登っているときに筋肉痛が太ももの表裏両方にあることに気づく。

登りはいいが、降りる時はちょっと注意が必要。

膝から崩れ落ちる可能性もあるくらいの筋肉痛なので…。
 

それくらい足に力が入らないのである。
 

そして肩や腕の筋肉痛はどうかと確かめると、やはり張りを感じる!

全身筋肉痛が半日後にやってきた。

ちょっと2日後に来る流れがなくなった。
 

これはきっといい流れだ!

身体が若返ってきたか?

 

24/7ワークアウト45日目の食事メニュー

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45日目の朝ごはんは・・・

  • トマトサラダ 大
  • タンドリーチキン
  • おにぎり1個
  • プロテイン300ml

 

咀嚼回数を増やそうと思い、サラダ大を食べる。

ドレッシングはほぼかけずでお腹いっぱい。

カロリーはざっくり400kcal…のはず。

 

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45日目の昼ごはんは・・・

  • やまかけ蕎麦

 

お蕎麦は大丈夫?ヤマイモ大丈夫?

不安になりトレーナーさんに確認。
 

毎日じゃなければOKだ!!

 

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45日目の夜ごはんは・・・

  • うな重

 

新幹線で移動があり、うな重をチョイス。

ご飯は半分残した。
 

なぜかサラダが売ってなくてサラダなし。

血糖値の急上昇を防ぐためにも本当は先にサラダを食べたい。

 

24/7ワークアウト45日目夜の体重変化

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70.7kg(前日-0.2kg)
(スタートから-7.0kg)

 

 

24/7ワークアウト45日目のブログ感想と経過

筋肉痛で一番辛いのは太ももだ。

ただ集中的に鍛えた部分にしっかりと成果が現れるのはいいことだ!

お昼はかなりお腹が減っており魚系料理を食べようとしたら、昼時の為混んでいて、回転の良い蕎麦屋へ。

ダイエット始めてから蕎麦屋に初めて行った。

かき揚げが食べたかったが、我慢し、山芋の蕎麦を食べる。普通盛り。

それだけでもお腹いっぱいになったので、充分。

その後いくつかの商談を終わらせ、会社に帰り、会議→会議→打ち合わせとこなすうちに、もう新幹線に乗る時間が迫る。

慌てて出ていって駅に着いた時にプロテインを会社に置き忘れたことに気付く…。

空腹しのぎのプロテインがないと、食べ過ぎてしまうのでプロテインを忘れたのはイタイ。

お昼ご飯から相当時間があき、サラダもなぜか1つも置いてなく、うな重があったのでうな重にした。

ただご飯はキッチリ半分以上残した。

えらいぞ、俺。

うな重を食べたものの夜寝る前にはかった体重は

70.7kg!ついにスタートから7kg減!

でも、過去にがっつり中華ランチを食べてトレーナーさんから注意されたこともあるので、明日からの三連休は控えよう。戒めよう!

今日した運動↓

・腹筋ジャックナイフ30回3セット

・クロスクロウル20回3セット

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト46日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)

 

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