30代アラフォー男が24/7Workoutでダイエットを開始してから46日目です。
今日は家に帰ってきて久々に家族で過ごす。
家に帰ると奥さんがご飯を作ってくれるのでとても楽だ。
しかも24/7Workoutでダイエットしていることはもちろん知っているので、ヘルシーメニューにしてくれるのもありがたい。
普段一人の時は平気なのに、家に帰ると『もっと食べたい!』と思ってしまう…。
そして今日は朝から家族の記念撮影でお出かけ。
カメラマンさんについてきてもらって色々な場所で写真を撮る。
撮った写真をその場でちょっと見せてもらったが、今までの俺とは違う!
もっと撮ってくれと言う感じだ。
もちろん、二重あごにもなってない。
24/7Workout46日目の食事メニュー
46日目の朝ごはんは・・・
- チキンのせひじきサラダ
- 麦ごはん 半分
- プロテイン300ml
奥さんの作ってくれた朝ごはん。
サラダたっぷり。
食べる順番はサラダから、できるだけよく噛んで食べる。
46日目の昼ごはんは・・・
- おにぎりセット(大きめおにぎり2個・漬物・味噌汁)
- 野菜サラダ
- プロテイン100ml
外食だったので、サラダとおにぎりセットをチョイス。
おにぎりは大きめを2つ。
タンパク質がとれていない。
まぁ家族でお出かけだったのでお店選びは子供たちに合わせ、しょうがない…。
15時半におやつに食べた小イワシの乾燥した物は、タンパク質12.5g、カロリー75kcal、糖質0.3g。
ほとんとタンパク質じゃないか!
これはいいおやつを見つけた。
46日目の夜ごはんは・・・
- 豆腐のせひじきサラダ
- 麦ごはん 半分
- もずく
- ガーリックシュリンプ(海老)
海老はオーケーのはず。
うまい!
ご飯が進むが、半量でちゃんとストップ。
24/7Workout46日目夜の体重変化
71.4kg(前日+0.7kg)
(スタートから-6.3kg)
24/7Workout46日目のブログ感想と経過
家族写真撮影がが終わってからお昼ご飯。
近くにお店が1個しかなかったのと、子供達はお腹が減ったら待てないのでそのお店に入る。
鶏肉は唐揚げしかなく、悩んだ挙句おにぎりセットにサラダを追加。
隣では息子がラーメンをズルズル美味しそうに!
そしていつもどおり残す・・・今までは息子の残りを食べてたが、、食べない!
息子が残したもやしだけスープを切って食べる。(←煩悩が断ち切れてない)
普段一人の時はそこまできつく感じないが、目の前でラーメンをずるずるおいしそうに食べられると正直こたえる。
休みの日に子供達と遊ぶのはもちろん楽しいが、子供と一緒の外食は、つらい…。
そして太ももの筋肉痛がめちゃくちゃあることに気付く。。
24/7Workoutでトレーニングしたのは2日前。
その後半日程度で筋肉痛がきて「前までは2日後に筋肉痛だったのに、筋肉痛になるのが早くなった!」と喜んだのもつかの間、2日後にもきっちり筋肉痛がきた…。
今日した運動↓
・腹筋ジャックナイフ30回3セット
・クロスクロウル20回3セット
・ダブルショルダープレス左右2キロずつ重りつけて15回2セット
土日はたくさん食べる分、運動もがんばる。
でも、昨日より0.7kg増・・・。
やっぱり奥さんの作ったご飯は、食べ過ぎる・・・。
■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout47日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過(体重変化)】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
- 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
- 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
- 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
- 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
- 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
- 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
- 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
- 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
- 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
- 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
- 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
- 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
- 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
- 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
- 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
- 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
- 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
- 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
- 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
- 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
- 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
- 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
- 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
- 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
- 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
- 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
- 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
- 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
- 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
- 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
- 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
- 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
- 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
- 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
- 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
- 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
- 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
- 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
- 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
- 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
- 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
- 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
- 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
- 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)