男の24/7ワークアウトブログ！46日目の食事メニューと体重変化

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから46日目です。

 

今日は家に帰ってきて久々に家族で過ごす。
 

家に帰ると奥さんがご飯を作ってくれるのでとても楽だ。
 

しかも24/7ワークアウトでダイエットしていることはもちろん知っているので、ヘルシーメニューにしてくれるのもありがたい。
 

普段一人の時は平気なのに、家に帰ると『もっと食べたい！』と思ってしまう…。
 

そして今日は朝から家族の記念撮影でお出かけ。

カメラマンさんについてきてもらって色々な場所で写真を撮る。
 

撮った写真をその場でちょっと見せてもらったが、今までの俺とは違う！

もっと撮ってくれと言う感じだ。

もちろん、二重あごにもなってない。

 

24/7ワークアウト46日目の食事メニュー

 

 

 

46日目の朝ごはんは・・・

 

奥さんの作ってくれた朝ごはん。

サラダたっぷり。

食べる順番はサラダから、できるだけよく噛んで食べる。

 

 

 

 

46日目の昼ごはんは・・・

 

外食だったので、サラダとおにぎりセットをチョイス。

おにぎりは大きめを2つ。

タンパク質がとれていない。

まぁ家族でお出かけだったのでお店選びは子供たちに合わせ、しょうがない…。
 

15時半におやつに食べた小イワシの乾燥した物は、タンパク質12.5g、カロリー75kcal、糖質0.3g。

ほとんとタンパク質じゃないか！

これはいいおやつを見つけた。

 

 

 

46日目の夜ごはんは・・・

 

海老はオーケーのはず。

うまい！

ご飯が進むが、半量でちゃんとストップ。

 

24/7ワークアウト46日目夜の体重変化

71.4kg（前日+0.7kg）
（スタートから-6.3kg）

 

 

24/7ワークアウト46日目のブログ感想と経過

家族写真撮影がが終わってからお昼ご飯。
 

近くにお店が1個しかなかったのと、子供達はお腹が減ったら待てないのでそのお店に入る。

鶏肉は唐揚げしかなく、悩んだ挙句おにぎりセットにサラダを追加。
 

隣では息子がラーメンをズルズル美味しそうに！

そしていつもどおり残す・・・今までは息子の残りを食べてたが、、食べない！
 

息子が残したもやしだけスープを切って食べる。（←煩悩が断ち切れてない）
 

普段一人の時はそこまできつく感じないが、目の前でラーメンをずるずるおいしそうに食べられると正直こたえる。

休みの日に子供達と遊ぶのはもちろん楽しいが、子供と一緒の外食は、つらい…。
 

そして太ももの筋肉痛がめちゃくちゃあることに気付く。。
 

24/7ワークアウトでトレーニングしたのは2日前。

その後半日程度で筋肉痛がきて「前までは2日後に筋肉痛だったのに、筋肉痛になるのが早くなった！」と喜んだのもつかの間、2日後にもきっちり筋肉痛がきた…。
 

今日した運動↓

・腹筋ジャックナイフ30回3セット

・クロスクロウル20回3セット

・ダブルショルダープレス左右2キロずつ重りつけて15回2セット
 

土日はたくさん食べる分、運動もがんばる。

でも、昨日より0.7kg増・・・。

やっぱり奥さんの作ったご飯は、食べ過ぎる・・・。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト47日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過（体重変化）】