身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから46日目です。

 

今日は家に帰ってきて久々に家族で過ごす。
 

家に帰ると奥さんがご飯を作ってくれるのでとても楽だ。
 

しかも24/7ワークアウトでダイエットしていることはもちろん知っているので、ヘルシーメニューにしてくれるのもありがたい。
 

普段一人の時は平気なのに、家に帰ると『もっと食べたい!』と思ってしまう…。
 

そして今日は朝から家族の記念撮影でお出かけ。

カメラマンさんについてきてもらって色々な場所で写真を撮る。
 

撮った写真をその場でちょっと見せてもらったが、今までの俺とは違う!

もっと撮ってくれと言う感じだ。

もちろん、二重あごにもなってない。

 

24/7ワークアウト46日目の食事メニュー

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46日目の朝ごはんは・・・

  • チキンのせひじきサラダ
  • 麦ごはん 半分
  • プロテイン300ml

 

奥さんの作ってくれた朝ごはん。

サラダたっぷり。

食べる順番はサラダから、できるだけよく噛んで食べる。

 

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46日目の昼ごはんは・・・

  • おにぎりセット(大きめおにぎり2個・漬物・味噌汁)
  • 野菜サラダ
  • プロテイン100ml

 

外食だったので、サラダとおにぎりセットをチョイス。

おにぎりは大きめを2つ。

タンパク質がとれていない。

まぁ家族でお出かけだったのでお店選びは子供たちに合わせ、しょうがない…。
 

15時半におやつに食べた小イワシの乾燥した物は、タンパク質12.5g、カロリー75kcal、糖質0.3g。

ほとんとタンパク質じゃないか!

これはいいおやつを見つけた。

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46日目の夜ごはんは・・・

  • 豆腐のせひじきサラダ
  • 麦ごはん 半分
  • もずく
  • ガーリックシュリンプ(海老)

 

海老はオーケーのはず。

うまい!

ご飯が進むが、半量でちゃんとストップ。

 

24/7ワークアウト46日目夜の体重変化

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71.4kg(前日+0.7kg)
(スタートから-6.3kg)

 

 

24/7ワークアウト46日目のブログ感想と経過

家族写真撮影がが終わってからお昼ご飯。
 

近くにお店が1個しかなかったのと、子供達はお腹が減ったら待てないのでそのお店に入る。

鶏肉は唐揚げしかなく、悩んだ挙句おにぎりセットにサラダを追加。
 

隣では息子がラーメンをズルズル美味しそうに!

そしていつもどおり残す・・・今までは息子の残りを食べてたが、、食べない!
 

息子が残したもやしだけスープを切って食べる。(←煩悩が断ち切れてない)
 

普段一人の時はそこまできつく感じないが、目の前でラーメンをずるずるおいしそうに食べられると正直こたえる。

休みの日に子供達と遊ぶのはもちろん楽しいが、子供と一緒の外食は、つらい…。
 

そして太ももの筋肉痛がめちゃくちゃあることに気付く。。
 

24/7ワークアウトでトレーニングしたのは2日前。

その後半日程度で筋肉痛がきて「前までは2日後に筋肉痛だったのに、筋肉痛になるのが早くなった!」と喜んだのもつかの間、2日後にもきっちり筋肉痛がきた…。
 

今日した運動↓

・腹筋ジャックナイフ30回3セット

・クロスクロウル20回3セット

・ダブルショルダープレス左右2キロずつ重りつけて15回2セット
 

土日はたくさん食べる分、運動もがんばる。

でも、昨日より0.7kg増・・・。

やっぱり奥さんの作ったご飯は、食べ過ぎる・・・。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト47日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)

 

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