身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから47日目です。

 

昨日は食べ過ぎじゃないと思うが、体重がいつもより増えた(+0.7kg)。

なんでだろうか。

トレーナーさんからもメールチェックで注意なしなので、問題ないはず。
 

燃焼が足りなかったか?
 

ということで、朝5:00にランニングとトレーニングをしに行った。
 

休みの日は平日よりたくさん食べる分、たくさん身体を動かせばいいはずだ!
 

トレーナーさんにランニングしている内容を以前相談すると、

・ダッシュとランニングのインターバルが長いので、ダッシュとインターバルを短くしたほうがいい

・今より回数を増やすほうがより有酸素運動できていい

とのこと。
 

今日はそれを実践。

吐きそうなくらいしんどかったが、身体へ負荷をかけて鍛えられたことは言うまでもない。

朝のトレーニング終了後のプロテインは最高に体に染みわたる!

 

24/7ワークアウト47日目の食事メニュー

asagohan

 

m2470017

 

 

47日目の朝ごはんは・・・

  • プロテイン300ml
  • チキンのせひじきサラダ
  • 麦ごはん 半分

 

サラダたっぷり。

大すきなひじきのせ。

 

hirugohan

 

 

m2470017

 

47日目の昼ごはんは・・・

  • チキンのせひじきサラダ
  • ざる蕎麦少なめ
  • 豆苗と厚揚げの炒め物
  • 13:30プロテイン300ml
  • 15:30小イワシの乾燥したおやつ(タンパク質12.5g、カロリー75kcal、糖質0.3g)

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

チキンは奥さんが梅しそ味を買ってきてくれた。うまい。

チキンの味が変わるだけでちょっと変化がついていい。
 

おやつの小鰯の乾燥したやつ、気に入った!

 

yorugohan

 

 

47日目の夜ごはんは・・・

  • 豆腐&チキンのせひじきサラダ
  • 麦ごはん 半分
  • もずく
  • 鮭のホイル焼き
  • 白菜とツナの煮もの

 

鮭の塩は薄味。そのまま何もかけずに食べる。

種類は多いがヘルシーな晩御飯。

 

24/7ワークアウト47日目夜の体重変化

text_taiju

71.4kg(前日+-0kg)
(スタートから-6.3kg)

 

 

24/7ワークアウト47日目のブログ感想と経過

昼からは近くの公園で子供と遊ぶ。

ボールを持っていくのを忘れたのと、朝のトレーニングで疲れて眠くなり、公園ではあまり動けなかった…。
 

おやつはプロテインと小いわしのおやつ「バリバリこいわし」を。

タンパク質を沢山摂取している感じがしていいし、ウマイ。
 

しかし家族と過ごす休みの日は食べ物の誘惑が沢山…。
 

そして3日前の24/7ワークアウトでのトレーニングの筋肉痛がまだ残ってる。

今晩は無理に筋トレするのはやめておこう。

なんと言っても明日は24/7ワークアウトでトレーニングの日で、担当は(私が思う)最強のトレーナーだから、、万全の体制で臨もう。
 

今日(朝)した運動↓

・ランニング3km

・200m8本ダッシュ インターバル45秒

・1km流し歩き

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト48日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真