男の24/7Workoutブログ！47日目の食事メニューと体重変化

 

30代アラフォー男が24/7Workoutでダイエットを開始してから47日目です。

 

昨日は食べ過ぎじゃないと思うが、体重がいつもより増えた（+0.7kg）。

なんでだろうか。

トレーナーさんからもメールチェックで注意なしなので、問題ないはず。
 

燃焼が足りなかったか？
 

ということで、朝5:00にランニングとトレーニングをしに行った。
 

休みの日は平日よりたくさん食べる分、たくさん身体を動かせばいいはずだ！
 

トレーナーさんにランニングしている内容を以前相談すると、

・ダッシュとランニングのインターバルが長いので、ダッシュとインターバルを短くしたほうがいい

・今より回数を増やすほうがより有酸素運動できていい

とのこと。
 

今日はそれを実践。

吐きそうなくらいしんどかったが、身体へ負荷をかけて鍛えられたことは言うまでもない。

朝のトレーニング終了後のプロテインは最高に体に染みわたる！

 

24/7Workout47日目の食事メニュー

 

 

 

47日目の朝ごはんは・・・

 

サラダたっぷり。

大すきなひじきのせ。

 

 

 

 

47日目の昼ごはんは・・・

 

チキンは奥さんが梅しそ味を買ってきてくれた。うまい。

チキンの味が変わるだけでちょっと変化がついていい。
 

おやつの小鰯の乾燥したやつ、気に入った！

 

 

 

47日目の夜ごはんは・・・

 

鮭の塩は薄味。そのまま何もかけずに食べる。

種類は多いがヘルシーな晩御飯。

 

24/7Workout47日目夜の体重変化

71.4kg（前日+-0kg）
（スタートから-6.3kg）

 

 

24/7Workout47日目のブログ感想と経過

昼からは近くの公園で子供と遊ぶ。

ボールを持っていくのを忘れたのと、朝のトレーニングで疲れて眠くなり、公園ではあまり動けなかった…。
 

おやつはプロテインと小いわしのおやつ「バリバリこいわし」を。

タンパク質を沢山摂取している感じがしていいし、ウマイ。
 

しかし家族と過ごす休みの日は食べ物の誘惑が沢山…。
 

そして3日前の24/7Workoutでのトレーニングの筋肉痛がまだ残ってる。

今晩は無理に筋トレするのはやめておこう。

なんと言っても明日は24/7Workoutでトレーニングの日で、担当は（私が思う）最強のトレーナーだから、、万全の体制で臨もう。
 

今日（朝）した運動↓

・ランニング3km

・200m8本ダッシュ インターバル45秒

・1km流し歩き

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7Workout48日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過（体重変化）】