30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから48日目です。
土日に食べ過ぎたつもりはなかったけど0.7kg体重が増え、逆に今日は節制したつもりはないけど0.9kg減った。
きっと、そういうものなんだろう。
体重に一喜一憂したらダメだな。
気にするなら体脂肪率や筋肉量の方だ！
今日は仕事が休みだが、夜から24/7ワークアウトでトレーニングの日。
でも、4日前の24/7ワークアウトでのトレーニングと昨日の自主練のせいで？まだ太ももに筋肉痛が残っている感じがする。
昨日の朝のダッシュがかなり効いているな。
やった甲斐がある。
24/7ワークアウト48日目の食事メニュー
48日目の朝ごはんは・・・
- 12種のサラダ
- サラダチキン
- 鮭おにぎり
- ししゃも5尾
- もずく
- プロテイン300ml
お腹が減っていたので、いつものメニューにししゃもともずくをプラス。満腹。
48日目の昼ごはんは・・・
- サラダ
- ササミ・もやし・茄子炒め
- ネギトロ4巻
- 14:00プロテイン 200ml
味付け薄めでササミをメインに食べた。
ネギトロ巻は昼に全部食べれなかったので残りを夜にまわす。
48日目の夜ごはんは・・・
- カツオのたたき ポン酢
- サラダ
- ネギトロ4巻
- プロテイン（24/7ワークアウトにて）
夜に24/7ワークアウトトレーニングがあるので炭水化物ネギトロ巻も食べた。
24/7ワークアウト48日目夜の体重変化
70.5kg（前日-0.9kg）
（スタートから-7.2kg）
24/7ワークアウト48日目のブログ感想と経過
今日は休みだったので朝からゆで卵ゆで、お腹がどうしても減った時に食べれるよう準備。
そして今日は朝から身体がだるくてゴルフの打ちっ放しにも行く気がしなかったので家でごろごろ。
でも夜の24/7ワークアウトでのトレーニングに備えてストレッチだけは行う。
昼ご飯は自分でササミ・もやし・茄子炒めを作った。
かなり薄味で、サラダの野菜もドレッシング1滴の超味がないご飯となったが、ネギトロ巻がアクセントとなって美味しかった。
薄味が基本になっていて普通の味付けが濃いと感じるので、今カレーやラーメンを食べるととんでもない濃さを感じるんだろうな。
今日はあまり身体を動かさなかったので、日中ほとんどお腹は減っていない。
これはいいのか？わるいのか？
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト49日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
- 37日目…71.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより6.2kg減）
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
- 39日目…71.5kg（前々日と同じ）（スタートより6.2kg減）
- 40日目…70.3kg（前日より1.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 41日目…70.4kg（前日より0.1kg増）（スタートより7.3kg減）
- 42日目…70.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.8kg減）
- 43日目…71.1kg（前日より0.2kg増）（スタートより6.6kg減）
- 44日目…70.9kg（前日より0.2kg減）（スタートより6.8kg減）
- 45日目…70.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.0kg減）
- 46日目…71.4kg（前日より0.7kg増）（スタートより6.3kg減）
- 47日目…71.4kg（前日と同じ）（スタートより6.3kg減）
- 48日目…70.5kg（前日より0.9kg減）（スタートより7.2kg減）
