身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから49日目です。

 

朝起きると久々に70キロを切っていた。


 

寝る前に500mlは水を飲んだにも関わらず、昨日の夜(70.5kg)より減っていた。

きっと代謝が上がった証拠だろう!
 

昨日、24/7ワークアウトのトレーニングはとっても疲れたが、がんばった甲斐があった。

積み重ね積み重ね!

 

24/7ワークアウト49日目の食事メニュー

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49日目の朝ごはんは・・・

  • コーンツナサラダ ドレッシングなし
  • スモークチキン
  • おにぎり
  • プロテイン300ml
  • ゆで卵

 

サラダから食べる。
昼ごはんが少し遅くなりそうなためいつものメニューにゆで卵を追加。

 

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49日目の昼ごはんは・・・

  • とろろ蕎麦
  • チキンサラダ

 

とろろ蕎麦はタレ半分にした。

 

yorugohan

 

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49日目の夜ごはんは・・・

  • 17:00プロテイン300ml
  • スモークチキン
  • プロテイン300ml

 

なんとなくサラダを食べる気になれず、プロテインとスモークチキンのみ。

 

24/7ワークアウト49日目夜の体重変化

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70.3kg(前日-0.2kg)
(スタートから-7.4kg)

 

 

24/7ワークアウト49日目のブログ感想と経過

朝起きた時点で、肩周りと肩甲骨あたりの筋肉痛を感じる。

集中的にトレーニングしてもらったので、その成果を感じることができるのは嬉しい限りだ。
 

朝ご飯はいつも通りの感じで、でも昼ご飯を食べるのが遅くなりそうなのでゆで卵をプラス。

案の定お昼ご飯は14:00を過ぎていた。
 

お昼ご飯にとろろ蕎麦を食べたが、コンビニの普通盛りなのにお腹がいっぱいで胃が小さくなったんだろうなぁ。

お腹が減ってもプロテインで補うというこのサイクルが出来上がったことは自分の今後を考えてもものすごいメリットだ!
 

しかし、 世の中には体重を増加させる食べ物がたくさんあるな…。

いかにこの先この身体をキープ、向上させることができるか…そんなことまで考え始めた。
 

そう言えばトレーナーさんから、このコースの終了後、2つトレーニングを追加できる方法がある、と説明を受けた。

1つは単月で週一回のコース、もしくは回数コースらしい。

私の気に入っているストイックなトレーナーさんは今その追加が多いらしい。

週1回だけでも見てもらったらだいぶ違うんだろうけど、普通のジムに通うという選択肢もあるし、とりあえず今のうちにしっかり見てもらおう!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト50日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)
  • 48日目…70.5kg(前日より0.9kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 49日目…70.3kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.4kg減)

 

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