身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから53日目です。

 

今日は休日なので自炊。

やはり休みの日は色々と気が抜けるのか、食事の量が増える。

量は増えるが内容が良ければ、良い!
 

24/7ワークアウトでトレーニングをし始めてもうすぐ2カ月になろうとしている。

トレーニングが始まってから揚げ物はほぼ食べていない。

唐揚、コロッケ、トンカツ…いつも普通に食べてたものを1ヶ月半以上食べてないが食べたいと思わない。
 

24/7ワークアウトでのトレーニングが終了した後もこのままか、反動で食べたくなるのかわからないが…。
 

この2ヶ月の努力を無駄にはしたくないと思う。

 

24/7ワークアウト53日目の食事メニュー

asagohan

 

 

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53日目の朝ごはんは・・・

  • チキンサラダ
  • おにぎり、鉄火巻き半分
  • ゆで卵
  • もずく 三杯酢
  • プロテイン300ml

 

今日はいつものサラダチキンをやめて、プロテインでタンパク質摂取。

 

hirugohan

 

 

53日目の昼ごはんは・・・

  • 鉄火巻き半分
  • コーンサラダ
  • ササミ4本とズッキーニとエリンギ炒め
  • もやし炒め
  • おやつにわさび豆 15粒

 

ササミ4本でタンパク質摂取!

 

yorugohan

 

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53日目の夜ごはんは・・・

  • ハマチ
  • コーンサラダ
  • プロテイン300ml

 

朝ご飯と昼ご飯が多かったので夜はちょっと少なめにした。

 

24/7ワークアウト53日目夜の体重変化

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69.5kg(前日-0.2kg)
(スタートから-8.2kg)

 

 

24/7ワークアウト53日目のブログ感想と経過

24/7ワークアウトでトレーニングを始めて2ヶ月近くなり、終わりの日も近づいてきている。
 

最初は10キロ痩せることが目的だったけど、どんどん変わる身体を見て、体重よりも内容(体重が多少重くても筋肉のついた身体)の方がいいなと思えてきた。
 

「10キロ痩せる」と言う体重面での目標を取り消すと何がゴールかわからなくなるが、成果が出るということは何をやるにおいても良いことだと思う。

中途半端にやって成果が出ないほど辛いことはないので、今回2カ月という区切りのなかで身体を絞る&鍛えるという軸があるから頑張れている。
 

そして、結果が出ているのが何よりうれしい。
 

目標があるから、目指すべきものがあるから歯を食いしばれる。

時間がかかったとしても諦めたらそこで試合終了。
 

できる限りのことをやって、初めに目標を立てた10kg減量を達成させたいと思う。
 

プラス後から(最近)立てた目標、体脂肪率12%を目指す。
 

バスケをやってた大学生の時より今のほうがいい体型をしている気がする!
 

今日した運動↓

・スクワット50回

・ジャックナイフ30回3セット

・クロスクロウル30回3セット

・チューブトレーニング

・腕立て 30回

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト54日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)
  • 48日目…70.5kg(前日より0.9kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 49日目…70.3kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 50日目…70.3kg(前日と同じ)(スタートより7.4kg減)
  • 51日目…69.5kg(前日より0.8kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 52日目…69.7kg(前日より0.2kg増)(スタートより8.0kg減)
  • 53日目…69.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより8.2kg減)

 

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