身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから55日目です。

 

今日は休みなので朝かなり遅くまで寝た。
 

朝、いつもどおり体重を測ると、

24/7ワークアウトでトレーニングしだしてから初めて69kgを切った。

マジですげー。
 


 

ただ体重がどんどん減るのは良いが、一番心配なのは筋肉も合わせて減ってしまうこと。

筋肉が減ってしまっては何の意味もない。

 

24/7ワークアウト55日目の食事メニュー

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55日目の朝ごはんは・・・

  • コーンツナサラダ
  • 鉄火巻き5切れ
  • スモークチキン
  • もずく
  • プロテイン300ml

 

お腹が減っていたので、少し鉄火巻きを多めに食べた。

 

hirugohan

 

 

 

55日目の昼ごはんは・・・

  • ワイルドステーキ300g
  • インゲン
  • ライス普通盛り
  • テールスープ小

 

どうしても牛肉が食べたくなり「いきなりステーキ」へ。

バターはよけた。

食べ終わってから、トレーナーさんにいきなりステーキでのお勧めの食べ方を詳しく教えてもらった。

先に聞けばよかった…。
 

yorugohan

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55日目の夜ごはんは・・・

  • 17時前におにぎり1個
  • スモークチキン
  • もやし炒め
  • プロテイン300ml
  • 24/7ワークアウトでプロテイン

 

24/7ワークアウトでトレーニングの前におにぎりを食べ、トレーニングの後にチキンとプロテイン摂取。

 

24/7ワークアウト55日目夜の体重変化

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69.8kg(前日+-0kg)
(スタートから-7.9kg)

 

 

24/7ワークアウト55日目のブログ感想と経過

今日は何故か無性に牛肉が食べたかった。
 

ガツンと食べたい!
 

今日はその意欲が強い。

食べに行こう!
 

…ということで、一度も行ったことがなかったいきなりステーキに行ってきた。
 

ワイルドステーキ300gをオーダー。

ヒレ肉と相当悩んだが値段が違い過ぎて諦めた。
 

後でトレーナーさんに相談したらやっぱりヒレの方が良かった模様…。

先に聞いたら良かった!
 

また機会があったら行こう!次は、ヒレ肉オーダーで。
 

今日の夜は24/7ワークアウトで12回目のトレーニングがあるので、トレーニングが始まる前におにぎりをひとつだけ食べた。

空腹でのトレーニングはよくないからだ。
 

今日のトレーニングもがんばるぞ!!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト56日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)
  • 48日目…70.5kg(前日より0.9kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 49日目…70.3kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 50日目…70.3kg(前日と同じ)(スタートより7.4kg減)
  • 51日目…69.5kg(前日より0.8kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 52日目…69.7kg(前日より0.2kg増)(スタートより8.0kg減)
  • 53日目…69.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 54日目…69.8kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.9kg減)
  • 55日目…69.8kg(前日と同じ)(スタートより7.9kg減)

 

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