30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから57日目です。
今日は朝からやたらと寒い。
朝がなかなか起きにくい季節になってきた。
二度寝が要注意だ。
少し体重が停滞してきたが、今まで順調に痩せてきたので、体重は気にしないことにしている。
おそらく24/7ワークアウトへのジム通いが終わったら2、3キロすぐに体重が戻ると思うので、それも見越して、当初の目標通りマイナス10キロを目指したい。
今のところとても良い感じの体重の落ち具合である。
体重が減っているだけでなく、明らかに体つきが変わってきたし、昔の写真を見ると顔が全然ちがう。
二重あごがないだけで、こんなに顔ってわかるのか。
24/7ワークアウト57日目の食事メニュー
57日目の朝ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- コーンツナサラダ
- 鮭おにぎり
- スモークチキン
サラダはドレッシングなし。（別にかけても問題ないが）
プロテインは起きてすぐ飲む。
57日目の昼ごはんは・・・
- 秋刀魚の塩焼き
- ご飯
- 漬物
- 味噌汁
- 15:45プロテイン300ml
- 栗饅頭1個
外食で魚をメインに食べた。
最近昼飯は普通に食べている（白米も完食）。
体重が増えてなければ問題ない様子。
おやつに栗まんじゅうを食べた。
トレーナーさんに「和菓子1つくらいならいいですよ」ときいてから、和菓子が止まらない。
57日目の夜ごはんは・・・
- 18:45プロテイン300ml
- ネバネバサラダ
- スモークチキン
夜はタンパク質中心を心がける。
24/7ワークアウト57日目夜の体重変化
69.8kg（前日-0.5kg）
（スタートから-7.9kg）
24/7ワークアウト57日目のブログ感想と経過
24/7ワークアウトでのダイエット結果には既にもう満足してるけど、筋肉をもう少しつけたいので残り4回のトレーニング、まだまだがんばるつもりだ。
しかし、本当に身体が軽い！！
以前は体重が重く、アラフォーにしてすでに膝が痛かったので、あのまま年を取ったらもっと膝に負担がかかっていただろう。
痩せれて良かった。
もう少し筋肉をつけて、それをキープできるようがんばろう！
今日した運動↓
・チューブを使ってストレッチ
身体は柔らかい方がいいので、筋トレが無理な日はストレッチだけでも、しようと思う。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト58日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
- 37日目…71.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより6.2kg減）
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
- 39日目…71.5kg（前々日と同じ）（スタートより6.2kg減）
- 40日目…70.3kg（前日より1.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 41日目…70.4kg（前日より0.1kg増）（スタートより7.3kg減）
- 42日目…70.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.8kg減）
- 43日目…71.1kg（前日より0.2kg増）（スタートより6.6kg減）
- 44日目…70.9kg（前日より0.2kg減）（スタートより6.8kg減）
- 45日目…70.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.0kg減）
- 46日目…71.4kg（前日より0.7kg増）（スタートより6.3kg減）
- 47日目…71.4kg（前日と同じ）（スタートより6.3kg減）
- 48日目…70.5kg（前日より0.9kg減）（スタートより7.2kg減）
- 49日目…70.3kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 50日目…70.3kg（前日と同じ）（スタートより7.4kg減）
- 51日目…69.5kg（前日より0.8kg減）（スタートより8.2kg減）
- 52日目…69.7kg（前日より0.2kg増）（スタートより8.0kg減）
- 53日目…69.5kg（前日より0.2kg減）（スタートより8.2kg減）
- 54日目…69.8kg（前日より0.3kg増）（スタートより7.9kg減）
- 55日目…69.8kg（前日と同じ）（スタートより7.9kg減）
- 56日目…70.3kg（前日より0.5kg増）（スタートより7.4kg減）
- 57日目…69.8kg（前日より0.5kg減）（スタートより7.9kg減）
