身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから57日目です。

 

今日は朝からやたらと寒い。

朝がなかなか起きにくい季節になってきた。

二度寝が要注意だ。
 

少し体重が停滞してきたが、今まで順調に痩せてきたので、体重は気にしないことにしている。
 

おそらく24/7ワークアウトへのジム通いが終わったら2、3キロすぐに体重が戻ると思うので、それも見越して、当初の目標通りマイナス10キロを目指したい。
 

今のところとても良い感じの体重の落ち具合である。
 

体重が減っているだけでなく、明らかに体つきが変わってきたし、昔の写真を見ると顔が全然ちがう。
 


 

二重あごがないだけで、こんなに顔ってわかるのか。

 

24/7ワークアウト57日目の食事メニュー

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57日目の朝ごはんは・・・

  • プロテイン300ml
  • コーンツナサラダ
  • 鮭おにぎり
  • スモークチキン

 

サラダはドレッシングなし。(別にかけても問題ないが)

プロテインは起きてすぐ飲む。

 

hirugohan

 

 

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57日目の昼ごはんは・・・

  • 秋刀魚の塩焼き
  • ご飯
  • 漬物
  • 味噌汁
  • 15:45プロテイン300ml
  • 栗饅頭1個

 

外食で魚をメインに食べた。

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最近昼飯は普通に食べている(白米も完食)。

体重が増えてなければ問題ない様子。
 

おやつに栗まんじゅうを食べた。

トレーナーさんに「和菓子1つくらいならいいですよ」ときいてから、和菓子が止まらない。

 

yorugohan

 

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57日目の夜ごはんは・・・

  • 18:45プロテイン300ml
  • ネバネバサラダ
  • スモークチキン

 

夜はタンパク質中心を心がける。

 

24/7ワークアウト57日目夜の体重変化

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69.8kg(前日-0.5kg)
(スタートから-7.9kg)

 

 

24/7ワークアウト57日目のブログ感想と経過

24/7ワークアウトでのダイエット結果には既にもう満足してるけど、筋肉をもう少しつけたいので残り4回のトレーニング、まだまだがんばるつもりだ。
 
しかし、本当に身体が軽い!!
 

以前は体重が重く、アラフォーにしてすでに膝が痛かったので、あのまま年を取ったらもっと膝に負担がかかっていただろう。

痩せれて良かった。
 

もう少し筋肉をつけて、それをキープできるようがんばろう!
 

今日した運動↓

・チューブを使ってストレッチ
 

身体は柔らかい方がいいので、筋トレが無理な日はストレッチだけでも、しようと思う。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト58日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)
  • 48日目…70.5kg(前日より0.9kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 49日目…70.3kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 50日目…70.3kg(前日と同じ)(スタートより7.4kg減)
  • 51日目…69.5kg(前日より0.8kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 52日目…69.7kg(前日より0.2kg増)(スタートより8.0kg減)
  • 53日目…69.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 54日目…69.8kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.9kg減)
  • 55日目…69.8kg(前日と同じ)(スタートより7.9kg減)
  • 56日目…70.3kg(前日より0.5kg増)(スタートより7.4kg減)
  • 57日目…69.8kg(前日より0.5kg減)(スタートより7.9kg減)

 

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