身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから58日目です。

 

今日は朝から会議の為、二度寝せずにがんばって起きた。

3日前に24/7ワークアウトでトレーニングした、太ももの筋肉痛がまだとれない。
 

3日前のトレーニングが相当きつかったので、昨日と一昨日はあまり家では筋トレしなかった。
 

また、筋肉を減らさないために空腹時間を減らそうと、プロテインをこまめに飲んで、食事量も減らしすぎないようにした(まぁ、単順にたくさん食べたと言えば、それまでだが…)。
 

その結果、今日のトレーニング前の測定で思わぬ結果が・・・。
 

なんと1キロ体重が増え、筋肉量が減っていた。
 

体重が増えていても、筋肉量が増えているならいいのだが、体重が増えて筋肉量が減っているのは最悪だ…。
 

今日はランチミーティングでお昼にお寿司も食べたし最近は和菓子もよく食べていて、体重が少し増えているだろうとは思っていたが、ここまでとは!
 

ちょっとショック、だいぶショック。
 

身体は正直だな・・・。

 

24/7ワークアウト58日目の食事メニュー

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58日目の朝ごはんは・・・

  • プロテイン300ml
  • コーンツナサラダ
  • おにぎり
  • スモークチキン

 

朝起きてすぐプロテインを飲む。

 

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58日目の昼ごはんは・・・

  • 11:00プロテイン300ml
  • 寿司
  • 味噌汁
  • わらび餅2切れ、小さなアイスクリーム
  • 14:00プロテイン150ml

 

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ランチミーティング。

お寿司、うまい。

 

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58日目の夜ごはんは・・・

  • プロテイン300ml 19:30
  • おにぎり
  • 茎わかめ
  • 24/7ワークアウトでプロテイン
  • レタス
  • サラダチキン

 

今日は24/7ワークアウトで13回目のトレーニングなので、トレーニング前におにぎり。

トレーニング後の深夜にレタスとサラダチキン。

 

24/7ワークアウト58日目夜の体重変化

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70.1kg(前日+0.3kg)
(スタートから-7.6kg)

 

 

24/7ワークアウト58日目のブログ感想と経過

12回目のトレーニング前の計測から、13回目(今日)のトレーニング前の計測で体重が1kg増えて筋肉量が減ってしまうというショッキングな出来事が。

次回14回目のトレーニングは4日後なので、気合いを入れなおしてのぞみたい。
 

お昼ご飯は移動中に部下や他のメンバーと一緒に食べることもあり、立場上毎回コンビニでチキンとサラダだけ!と言うわけにもいかず…。

ただ最近は夕方に和菓子を食べていたりしたので、そういうことも影響・蓄積されてきたんだろうな、と反省。
 

せっかくここまでがんばったので、今までのがんばりを無駄にしたくない。

気合を入れ直そう!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト59日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)
  • 48日目…70.5kg(前日より0.9kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 49日目…70.3kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 50日目…70.3kg(前日と同じ)(スタートより7.4kg減)
  • 51日目…69.5kg(前日より0.8kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 52日目…69.7kg(前日より0.2kg増)(スタートより8.0kg減)
  • 53日目…69.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 54日目…69.8kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.9kg減)
  • 55日目…69.8kg(前日と同じ)(スタートより7.9kg減)
  • 56日目…70.3kg(前日より0.5kg増)(スタートより7.4kg減)
  • 57日目…69.8kg(前日より0.5kg減)(スタートより7.9kg減)
  • 58日目…70.1kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.6kg減)

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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