30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから59日目です。
今朝は朝5時くらいに目覚めはしたが、昨日の24/7ワークアウトでのトレーニングの疲れもあり、6時半まで眠った。
身体の節々も筋肉痛。
24/7ワークアウトでのトレーニングも残りあと3回。
この日々ももう少しで終わりかと思うと少し寂しい感じである。
24/7ワークアウト59日目の食事メニュー
59日目の朝ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- コーンサラダ
- おにぎり
- スモークチキン
いつも通りの朝ご飯。
59日目の昼ごはんは・・・
- ひじきおにぎり
- スモークチキン
- プロテイン300ml
仕事が忙しくて時間がなく最小限食べる。
59日目の夜ごはんは・・・
- 寿司3貫
- 豚ロース5枚
- グラスビール1杯
- キウイハイボール
- チキンサラダ
会社の研修会があり、その会場で出たご飯。
お酒も最小限にした。
24/7ワークアウト59日目夜の体重変化
69.6kg（前日-0.5kg）
（スタートから-8.1kg）
24/7ワークアウト59日目のブログ感想と経過
今日は半年の営業の締めくくりで、ほぼ1日中座って事務処理。
椅子に座り続けているので腹式呼吸で腹筋意識するくらいしかない（それも仕事が忙しくて、実際にはすぐ忘れるのだが）。
できるだけ空腹にならないように水飲んだりプロテイン飲んだり。
夜は半年の営業の締めくくりの飲み会があった。
懇親会という名の食事会であり、炭水化物と揚げ物だらけ。
皆が美味しそうに食べる中華などには目もくれず、お寿司と脂身のないロース肉を選んで食べる。
以前まではみんながご馳走を食べていると羨ましくてしょうがなかったが、最近はもちろん食べたいとは思うが、そんなに苦ではなくなってきた。
慣れって、すごいなぁと自分でも思う。
全国の営業が集まる会なのだが、私があまりにも痩せたので私が誰かと気づかれないくらいだった。
どうやって痩せたのか、何キロ痩せたのかなど、お決まりのパターンの話をして、羨望のまなざしを受ける。
アラフォー、それ以上のおじさん世代なので、みんなビールをガブガブ飲みながらも『ちゃんとトレーニングすれば痩せれるんだな！』と話に花が咲いた。
私も一時的ではなく、継続せねば！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト60日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
- 37日目…71.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより6.2kg減）
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
- 39日目…71.5kg（前々日と同じ）（スタートより6.2kg減）
- 40日目…70.3kg（前日より1.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 41日目…70.4kg（前日より0.1kg増）（スタートより7.3kg減）
- 42日目…70.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.8kg減）
- 43日目…71.1kg（前日より0.2kg増）（スタートより6.6kg減）
- 44日目…70.9kg（前日より0.2kg減）（スタートより6.8kg減）
- 45日目…70.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.0kg減）
- 46日目…71.4kg（前日より0.7kg増）（スタートより6.3kg減）
- 47日目…71.4kg（前日と同じ）（スタートより6.3kg減）
- 48日目…70.5kg（前日より0.9kg減）（スタートより7.2kg減）
- 49日目…70.3kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 50日目…70.3kg（前日と同じ）（スタートより7.4kg減）
- 51日目…69.5kg（前日より0.8kg減）（スタートより8.2kg減）
- 52日目…69.7kg（前日より0.2kg増）（スタートより8.0kg減）
- 53日目…69.5kg（前日より0.2kg減）（スタートより8.2kg減）
- 54日目…69.8kg（前日より0.3kg増）（スタートより7.9kg減）
- 55日目…69.8kg（前日と同じ）（スタートより7.9kg減）
- 56日目…70.3kg（前日より0.5kg増）（スタートより7.4kg減）
- 57日目…69.8kg（前日より0.5kg減）（スタートより7.9kg減）
- 58日目…70.1kg（前日より0.3kg増）（スタートより7.6kg減）
- 59日目…69.6kg（前日より0.5kg減）（スタートより8.1kg減）
