身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから6日目です。

 

今日は24/7ワークアウトで2回目のトレーニングがあった。
 

トレーニングはキツイもののトレーナーさんの励ましもありなんとかこなせてる。

でも、1回目同様家に帰るまでがキツイ…。
 

階段降りようとしても力が入らないとは驚き。

産まれたての小鹿のようだ・・・。

この状態で車の運転なんて絶対やめたほうがいいと思う。

プルプル震える脚での運転は、危険すぎる…。
 

帰りの電車で座った瞬間爆睡してしまった。

それほど疲れたんでしょうな。
 

でもトレーニング終わった後の冷えたプロテインが最高!!

 

24/7ワークアウト6日目の食事メニュー

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6日目の朝ごはんは・・・

  • 焼きシャケおにぎり×1
  • ローストチキンサラダ
  • ほうじ茶ペットボトル

 

ボリューム的には全然足りる。

でも24/7ワークアウトでダイエットを始める前なら、おにぎり3個は食べてたな。

 

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6日目の昼ごはんは・・・

  • 塩ダレチキンサラダ
  • 鶏野沢菜おにぎり
  • お茶
  • プロテイン200ml

 

あまりお腹も減ってなかったので量を減らそうかと思ったが、プロテインも飲んだ。

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満腹だ!

この量で満腹とは、前までなら考えれなかったけど不思議なものだ。

すっかりダイエットモードか?

 

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6日目の夜ごはんは・・・

  • 24/7ワークアウトでトレーニングの後にプロテイン
  • 鶏ささみとレタス炒め
  • プチトマト二個
  • 炭酸水(無糖)

 

今日は24/7ワークアウトで2回目のトレーニング!!

超しんどかったが、帰ってから料理した。

ささみを初めて料理した。結構いける。

 

24/7ワークアウト6日目夜の体重変化

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75.2kg(前日+-0kg)
(スタートから-2.5kg)

 

 

24/7ワークアウト6日目のブログ感想と経過

炭水化物を完全に抜くんじゃなくておにぎり1個は食べているので、食事への制約が少し軽く感じられる。

これならがんばれるかもしれない。
 

個人的に一番難しいのは昼ご飯。
 

だいたい会社の人間が一緒にいる、かつ外食は揚げ物か炭水化物が多いから、食べるものがなくかなり困る。

そういう時はプロテインを補助で摂取することにした。
 

そして、まだ6日目であるが、おやつの間食が全くなくなった!!

意識することでここまで変われるか、と少し感動…。

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト7日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)

 

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