身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから62日目です。

 

朝体重計測するとなんと68㎏台になっていた!


 

昨日はかなり水分をたくさん摂って取して1一日過ごしたけど、昨日の夜の腹筋が効いたか?

いや、おそらく日々の積み重ねがこうやって現れる日がちょくちょくあるんだな。

気分良く1日を過ごせそうだ!

 

24/7ワークアウト62日目の食事メニュー

asagohan

 

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62日目の朝ごはんは・・・

  • プロテイン300ml
  • コーンツナサラダ
  • おにぎり
  • タンドリーチキン

 

毎日ルーチンの朝ごはん。

プロテインを朝から摂取。

 

hirugohan

 

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62日目の昼ごはんは・・・

  • 11:00プロテイン300ml
  • 焼き鯖定食
  • たくあん
  • 味噌汁
  • 白ご飯
  • 14:00プロテイン150ml

 

外食で焼き鯖定食をチョイス。
普通の量だけど、醤油少なめを心がけた。

 

yorugohan

 

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62日目の夜ごはんは・・・

  • おにぎり
  • ゆで卵
  • 19:30プロテイン300ml

 

今日の夜24/7ワークアウトでトレーニングがあるので、トレーニング前におにぎりなど。

 

24/7ワークアウト62日目夜の体重変化

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69.2kg(前日+0.2kg)
(スタートから-8.5kg)

 

 

24/7ワークアウト62日目のブログ感想と経過

今日は仕事では半年間の節目の日で、朝から会議のオンパレード。

結果、1日中座ってばかりで歩いたり運動することのない1日になった。

=お腹が減らないかと思いきやその逆で、すごくお腹が減っていた。
頭を使うとお腹が減るのか?
ずっと座っているとお腹が減ることに意識が集中してしまうのか?

ただ、お腹が空いた時のプロテインは準備万端だ!

小腹がすくたびにプロテイン少しずつ飲んだ。

今日は朝から晩まで会議だったので体力的にというより、精神的にかなり疲れた…。

そして、今日の夜は24/7ワークアウトでトレーニング。

私が最強だと思うIトレーナーだ!
とてもやりがいのあるトレーナーさんだ。

下半身、上半身共に私の弱い部分や鍛えた方が効果的な所を徹底的にトレーニングしてくれる。

もう少しで24/7ワークアウトでのトレーニングが終わってしまう…寂しいものだ。。

24/7ワークアウトでの新たな出会いから約2カ月が経った。

今こうやって自分の身体に自信をもっていられるのも、トレーナーさんのアドバイスや補助により自分の意識改革ができたおかげだ。

残り少ないトレーニング、少しも無駄にしないようがんばろう!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト63日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)
  • 48日目…70.5kg(前日より0.9kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 49日目…70.3kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 50日目…70.3kg(前日と同じ)(スタートより7.4kg減)
  • 51日目…69.5kg(前日より0.8kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 52日目…69.7kg(前日より0.2kg増)(スタートより8.0kg減)
  • 53日目…69.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 54日目…69.8kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.9kg減)
  • 55日目…69.8kg(前日と同じ)(スタートより7.9kg減)
  • 56日目…70.3kg(前日より0.5kg増)(スタートより7.4kg減)
  • 57日目…69.8kg(前日より0.5kg減)(スタートより7.9kg減)
  • 58日目…70.1kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.6kg減)
  • 59日目…69.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより8.1kg減)
  • 60日目…69.1kg(前日より0.5kg減)(スタートより8.6kg減)
  • 61日目…69.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより8.7kg減)
  • 62日目…69.2kg(前日より0.2 kg増)(スタートより8.5kg減)

 

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