30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから7日目です。
朝から体が完全に疲れていることがよくわかった。
だるさはなくスッキリしてるが、運動しきった感じで身体がフワフワしていた。
日中は座ったら眠い、立ってても眠い。
会議中でもプレゼン中でも眠いから相当なものだ。
体が寝なさいと命令してるのがよくわかる・・・。
油っぽいものを避けて食事して、24/7ワークアウトで運動して、眠いから早寝早起き。
なんたる健康的な生活！！！
睡眠をしっかしとるのはもちろん、ストレッチもしたほうがいいらしい。
24/7ワークアウト7日目の食事メニュー
7日目の朝ごはんは・・・
- 豆腐一丁
- ローストチキンサラダ
- わかめおにぎり 一個
- お茶
いつも通りの朝食であるが、特に飽きることはない。
量としては足りる。
7日目の昼ごはんは・・・
- アイスコーヒーブラック
- くるみスコーン 一個
- プロテイン 300ml
仕事で時間もなく、エクセルシオールカフェへ。
一番甘くなさそうなスコーンを選ぶ。
カバンに入れてたプロテインを飲んだ。
トレーナーさんからは食事チェックにて「時間がなかったのなら仕方ないですね」とのこと。
やっぱり理想は野菜や肉を食べないとダメなんだろうな。
7日目の夜ごはんは・・・
- 帰ってすぐ寝てしまったためなし
- 起きてからプロテイン
昨日のジムでおそらくかなり体が疲れていたのか、日中からかなり眠たかった。
夜もかえるや否や寝てしまい、晩御飯食べてない…。
流石にお腹減ったので目が覚めた深夜にプロテインを飲んだ。
24/7ワークアウト7日目夜の体重変化
75.1kg（前日－0.1kg）
（スタートから－2.6kg）
24/7ワークアウト7日目のブログ感想と経過
昼ご飯に飲んだプロテインが最高に美味しかった！
食事の量を減らしていると味覚に敏感になる。
今までサラダにかけていたドレッシングの量が10だとしたら、5くらいで足りる（要は半分だな）。
5でも、味が濃く感じたりもする。
なんだか味覚が研ぎ澄まされてる感じだ！
昨日24/7ワークアウトで2回目のトレーニングだったが、筋肉痛は今日の段階ではほぼなく、後1日後にくるのか皆目見当つかないが、少しずつこの筋トレに慣れてきたら楽になるはず。
筋肉痛は1日後じゃなく、2日後にくるのがアラフォーの切なさだな。
今のところ『ラーメン、カレー、甘いものが食べたい！』という気持ちは特になく、唯一苦労してるのが低カロリーなタンパク質のあるご飯を座って食べる場所を探すこと。
定食屋で揚げ物ではなく野菜炒めを選んだり、焼き鳥屋さんに行って塩焼きの鶏肉とキャベツを大量に食べるとか？考えてはいるけど、仕事中はお店を選んでいる時間もなくてついついコンビニになる。
24/7ワークアウトでダイエット開始から7日目、体重は既に2～3キロ減っているのになぜか『痩せましたね』と期待するほど言われない…。
健康的に痩せていくのがベストだし、トレーナーさんも的確にアドバイスをくれているのでまずは74キロ台を体重計で見れるように頑張ろうと思う！！
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト8日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
