30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから70日目です。
連休明けの朝が起きれるか心配だったが、案の定三度寝をして奥さんのモーニングコールで起きた。
少しずつ寒くなってきたこともあるのか、寝起きが悪くなってきた。
そして最近は起きたらすぐプロテイン！
もうプロテインのない生活は考えられない。
24/7ワークアウト70日目の食事メニュー
70日目の朝ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- コーンツナサラダ
- おにぎり
- スモークチキン
いつもとほぼ同じ朝ごはん。
チキンの量は少なめ。
70日目の昼ごはんは・・・
- 11:00プロテイン150ml
- 13:00プロテイン150ml
- お寿司5貫 15:30
- プロテイン300ml
15時半に昼ご飯。
野菜なしになってしまった。
70日目の夜ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- スモークチキン
お腹を少し壊していたので控えめにたべた。
24/7ワークアウト70日目夜の体重変化
68.7kg（前日-0.5kg）
（スタートから-9.0kg）
24/7ワークアウト70日目のブログ感想と経過
今日は朝から晩まで会議のオンパレードでだったので、外に出たのは新人営業くんの同行の1時間だけだった。
やはりフレッシュな時期は良いなぁと思う。
全てが吸収の対象になるからだ。
ただジェネレーションギャップもある。
SNSでの発信はすごぶる早いが、いざ会話をするとたどたどしさがある。
話の単語のチョイスがまだまだ社会人になりきっていないなぁ。
でも教え甲斐があるし、自分を見直す良い機会だったと思う。
会議と部下の資料や見積チェックであっという間にお昼時間が過ぎ、結局外に出た際に10分以内にご飯を食べなければ次のアポに間に合わない状況。
回転寿司しかないなぁと思い、お客さんの会社の近くにあるお店で食べた。
意外と値段も安く、もっと食べたかったが、我慢した…。
そして会社に戻るとまた会議のオンパレード。
プロテインを合間に飲むことしかできなかったけど、特にお腹が減ることがなく、夜まで過ごした。
段々と胃が小さくなっていると感じる！
今日した運動↓
・チューブトレーニング
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト71日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
- 10日目…75.4kg（前日より0.5kg増）（スタートより2.3kg減）
- 11日目…75.0kg（前日より0.4kg減）（スタートより2.3kg減）
- 12日目…75.8kg（前日より0.8kg増）（スタートより2.7kg減）
- 13日目…75.1kg（前日より0.7kg減）（スタートより1.9kg減）
- 14日目…75.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 15日目…74.2kg（前日より0.8kg減）（スタートより2.7kg減）
- 16日目…74.2kg（前日より0.0kg増）（スタートより3.5kg減）
- 17日目…74.3kg（前日より0.1kg増）（スタートより3.5kg減）
- 18日目…74.9kg（前日より0.6kg増）（スタートより3.4kg減）
- 19日目…74.0kg（前日より0.9kg減）（スタートより2.8kg減）
- 20日目…73.8kg（前日より0.2kg減）（スタートより3.9kg減）
- 21日目…73.2kg（前日より0.6kg減）（スタートより4.5kg減）
- 22日目…73.6kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.1kg減）
- 23日目…74.0kg（前日より0.4kg増）（スタートより3.7kg減）
- 24日目…73.6kg（前日より0.4kg減）（スタートより4.1kg減）
- 25日目…73.6kg（前日と同じ）（スタートより4.1kg減）
- 26日目…72.7kg（前日より0.9kg減）（スタートより5.0kg減）
- 27日目…73.1kg（前日より0.4kg増）（スタートより4.6kg減）
- 28日目…72.5kg（前日より0.6kg減）（スタートより5.2kg減）
- 29日目…72.0kg（前日より0.5kg減）（スタートより5.7kg減）
- 30日目…71.9kg（前日より0.1kg減）（スタートより5.8kg減）
- 31日目…72.9kg（前日より1.0kg増）（スタートより4.8kg減）
- 32日目…73.2kg（前日より0.3kg増）（スタートより4.5kg減）
- 33日目…71.7kg（前日より1.5kg減）（スタートより6.0kg減）
- 34日目…72.0kg（前日より0.3kg増）（スタートより5.7kg減）
- 35日目…72.2kg（前日より0.2kg増）（スタートより5.5kg減）
- 36日目…72.0kg（前日より0.2kg減）（スタートより5.7kg減）
- 37日目…71.5kg（前日より0.5kg減）（スタートより6.2kg減）
- 38日目…ホテル泊まりのため測れず
- 39日目…71.5kg（前々日と同じ）（スタートより6.2kg減）
- 40日目…70.3kg（前日より1.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 41日目…70.4kg（前日より0.1kg増）（スタートより7.3kg減）
- 42日目…70.9kg（前日より0.5kg増）（スタートより6.8kg減）
- 43日目…71.1kg（前日より0.2kg増）（スタートより6.6kg減）
- 44日目…70.9kg（前日より0.2kg減）（スタートより6.8kg減）
- 45日目…70.7kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.0kg減）
- 46日目…71.4kg（前日より0.7kg増）（スタートより6.3kg減）
- 47日目…71.4kg（前日と同じ）（スタートより6.3kg減）
- 48日目…70.5kg（前日より0.9kg減）（スタートより7.2kg減）
- 49日目…70.3kg（前日より0.2kg減）（スタートより7.4kg減）
- 50日目…70.3kg（前日と同じ）（スタートより7.4kg減）
- 51日目…69.5kg（前日より0.8kg減）（スタートより8.2kg減）
- 52日目…69.7kg（前日より0.2kg増）（スタートより8.0kg減）
- 53日目…69.5kg（前日より0.2kg減）（スタートより8.2kg減）
- 54日目…69.8kg（前日より0.3kg増）（スタートより7.9kg減）
- 55日目…69.8kg（前日と同じ）（スタートより7.9kg減）
- 56日目…70.3kg（前日より0.5kg増）（スタートより7.4kg減）
- 57日目…69.8kg（前日より0.5kg減）（スタートより7.9kg減）
- 58日目…70.1kg（前日より0.3kg増）（スタートより7.6kg減）
- 59日目…69.6kg（前日より0.5kg減）（スタートより8.1kg減）
- 60日目…69.1kg（前日より0.5kg減）（スタートより8.6kg減）
- 61日目…69.0kg（前日より0.1kg減）（スタートより8.7kg減）
- 62日目…69.2kg（前日より0.2 kg増）（スタートより8.5kg減）
- 63日目…69.2kg（前日より0.0 kg増）（スタートより8.5kg減）
- 64日目…69.5kg（前日より0.3 kg増）（スタートより8.2kg減）
- 65日目…68.8kg（前日より0.7kg減）（スタートより8.9kg減）
- 66日目…69.4kg（前日より0.6 kg増）（スタートより8.3kg減）
- 67日目…69.2kg（前日より0.2kg減）（スタートより8.5kg減）
- 68日目…68.6kg（前日より0.6kg減）（スタートより9.1kg減）
- 69日目…69.2kg（前日より0.6 kg増）（スタートより8.5kg減）
- 70日目…68.7kg（前日より0.5kg減）（スタートより9.0kg減）
