身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから72日目です。

 

今日は会社をAM7時に出発しないといけなかったので、いつもより早めに起きた。
 

トレーニングを始めてから本当に目覚めが良い。

身体のスッキリ感と胃がもたれてないというのが明らか。
 

いつもの朝ごはんを食べ、目的地まで2時間かけての移動。

最近トラブル続きで会社に遅くまでいることが多く、疲れているはずなのに昔ほどの疲労の蓄積を感じない。
毎日ストレッチやチューブトレーニングなども行なっているからだろうか?

身体の変化としては、筋肉がついたことが大きい気がする。

 

24/7ワークアウト72日目の食事メニュー

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72日目の朝ごはんは・・・

  • プロテイン300ml
  • コーンツナサラダ
  • おにぎり
  • スモークチキン

 

いつもと同じ朝ごはん。

 

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72日目の昼ごはんは・・・

  • さしみ定食 味噌汁、白ご飯

 

刺身定食でヘルシーに。

白ご飯の量は普通にたべた。

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72日目の夜ごはんは・・・

  • 17:00プロテイン300ml
  • スモークチキン
  • 野菜サラダ
  • 19:00プロテイン300ml

 

炭水化物は抜いた。

 

24/7ワークアウト72日目夜の体重変化

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67.8kg(前日-0.1kg)
(スタートから-9.9kg)

 

 

24/7ワークアウト72日目のブログ感想と経過

最近自宅で取り入れているのは、体幹を鍛えるために腕立て伏せのカッコで手のひらの代わりに両肘をつけて2分間じっとするトレーニングだ。

最後のほうは身体がプルプルしだし、全身使っていることがよくわかる。
 

24/7ワークアウトに行きだして家でもできるトレーニング方法を色々学んだ。
 
あとは継続できるか、正しくできるか、苦しい時に後もう一回がチャレンジできるかどうか。
 

明日で24/7ワークアウトに通うのは最後になるが、いざここまでくると寂しい限りである。

トレーナーさんの事は、勝手に戦友のような気持ちでいる。
 

悔いの残らないよう、明日、最後のトレーニングがんばるぞ!!
 

今日した運動↓

・チューブトレーニング

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト73日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)
  • 9日目…74.9kg(前日より0.6kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 10日目…75.4kg(前日より0.5kg増)(スタートより2.3kg減)
  • 11日目…75.0kg(前日より0.4kg減)(スタートより2.3kg減)
  • 12日目…75.8kg(前日より0.8kg増)(スタートより2.7kg減)
  • 13日目…75.1kg(前日より0.7kg減)(スタートより1.9kg減)
  • 14日目…75.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 15日目…74.2kg(前日より0.8kg減)(スタートより2.7kg減)
  • 16日目…74.2kg(前日より0.0kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 17日目…74.3kg(前日より0.1kg増)(スタートより3.5kg減)
  • 18日目…74.9kg(前日より0.6kg増)(スタートより3.4kg減)
  • 19日目…74.0kg(前日より0.9kg減)(スタートより2.8kg減)
  • 20日目…73.8kg(前日より0.2kg減)(スタートより3.9kg減)
  • 21日目…73.2kg(前日より0.6kg減)(スタートより4.5kg減)
  • 22日目…73.6kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.1kg減)
  • 23日目…74.0kg(前日より0.4kg増)(スタートより3.7kg減)
  • 24日目…73.6kg(前日より0.4kg減)(スタートより4.1kg減)
  • 25日目…73.6kg(前日と同じ)(スタートより4.1kg減)
  • 26日目…72.7kg(前日より0.9kg減)(スタートより5.0kg減)
  • 27日目…73.1kg(前日より0.4kg増)(スタートより4.6kg減)
  • 28日目…72.5kg(前日より0.6kg減)(スタートより5.2kg減)
  • 29日目…72.0kg(前日より0.5kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 30日目…71.9kg(前日より0.1kg減)(スタートより5.8kg減)
  • 31日目…72.9kg(前日より1.0kg増)(スタートより4.8kg減)
  • 32日目…73.2kg(前日より0.3kg増)(スタートより4.5kg減)
  • 33日目…71.7kg(前日より1.5kg減)(スタートより6.0kg減)
  • 34日目…72.0kg(前日より0.3kg増)(スタートより5.7kg減)
  • 35日目…72.2kg(前日より0.2kg増)(スタートより5.5kg減)
  • 36日目…72.0kg(前日より0.2kg減)(スタートより5.7kg減)
  • 37日目…71.5kg(前日より0.5kg減)(スタートより6.2kg減)
  • 38日目…ホテル泊まりのため測れず
  • 39日目…71.5kg(前々日と同じ)(スタートより6.2kg減)
  • 40日目…70.3kg(前日より1.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 41日目…70.4kg(前日より0.1kg増)(スタートより7.3kg減)
  • 42日目…70.9kg(前日より0.5kg増)(スタートより6.8kg減)
  • 43日目…71.1kg(前日より0.2kg増)(スタートより6.6kg減)
  • 44日目…70.9kg(前日より0.2kg減)(スタートより6.8kg減)
  • 45日目…70.7kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.0kg減)
  • 46日目…71.4kg(前日より0.7kg増)(スタートより6.3kg減)
  • 47日目…71.4kg(前日と同じ)(スタートより6.3kg減)
  • 48日目…70.5kg(前日より0.9kg減)(スタートより7.2kg減)
  • 49日目…70.3kg(前日より0.2kg減)(スタートより7.4kg減)
  • 50日目…70.3kg(前日と同じ)(スタートより7.4kg減)
  • 51日目…69.5kg(前日より0.8kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 52日目…69.7kg(前日より0.2kg増)(スタートより8.0kg減)
  • 53日目…69.5kg(前日より0.2kg減)(スタートより8.2kg減)
  • 54日目…69.8kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.9kg減)
  • 55日目…69.8kg(前日と同じ)(スタートより7.9kg減)
  • 56日目…70.3kg(前日より0.5kg増)(スタートより7.4kg減)
  • 57日目…69.8kg(前日より0.5kg減)(スタートより7.9kg減)
  • 58日目…70.1kg(前日より0.3kg増)(スタートより7.6kg減)
  • 59日目…69.6kg(前日より0.5kg減)(スタートより8.1kg減)
  • 60日目…69.1kg(前日より0.5kg減)(スタートより8.6kg減)
  • 61日目…69.0kg(前日より0.1kg減)(スタートより8.7kg減)
  • 62日目…69.2kg(前日より0.2 kg増)(スタートより8.5kg減)
  • 63日目…69.2kg(前日より0.0 kg増)(スタートより8.5kg減)
  • 64日目…69.5kg(前日より0.3 kg増)(スタートより8.2kg減)
  • 65日目…68.8kg(前日より0.7kg減)(スタートより8.9kg減)
  • 66日目…69.4kg(前日より0.6 kg増)(スタートより8.3kg減)
  • 67日目…69.2kg(前日より0.2kg減)(スタートより8.5kg減)
  • 68日目…68.6kg(前日より0.6kg減)(スタートより9.1kg減)
  • 69日目…69.2kg(前日より0.6 kg増)(スタートより8.5kg減)
  • 70日目…68.7kg(前日より0.5kg減)(スタートより9.0kg減)
  • 71日目…67.9kg(前日より0.8kg減)(スタートより9.8kg減)
  • 72日目…67.8kg(前日より0.1kg減)(スタートより9.9kg減)

 

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