30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから73日目です。
朝起きたらAM5:00。
やはり目覚めがすこぶる良い！
今日は24/7ワークアウトで最後のトレーニングの日。
家にある体重計での計測では、24/7ワークアウトでトレーニングを始める前日の夜の体重が79.3kg↓
今日（24/7ワークアウト最終日）、家にある体重計での計測で、夜の体重が67.4kg↓
24/7ワークアウトでダイエットして、11.9kgもの減量に成功した！
家の体重を24/7ワークアウトの体重計での計測は結構誤差があるので、24/7ワークアウトでの計測結果はページ下部で。
24/7ワークアウト73日目の食事メニュー
73日目の朝ごはんは・・・
- プロテイン300ml
- チキンサラダ
- おにぎり
- スモークチキン
いつも通りの朝ごはん。
プロテイン、チキンサラダ、スモークチキンで、タンパク質をより多く摂取。
73日目の昼ごはんは・・・
- 鶏つけ麺蕎麦
お蕎麦だが、ちょいピリ辛のつけ汁で食べ甲斐があり、とてもおいしかった。
鶏モモ肉入り。
73日目の夜ごはんは・・・
- 19:30プロテイン300ml
- スモークチキン
- おにぎり
お腹が空いたのでパッと食べれるものでとりあえず腹ごしらえ。
24/7ワークアウト73日目夜の体重変化
67.4kg（前日-0.4kg）
（スタートから-10.3kg）
24/7ワークアウト73日目のブログ感想と経過
今日は24/7ワークアウトの最後のトレーニングの日。
お昼はつけそばを食べた。
これが超美味しかった。
コシもあって、また鶏モモの食感がアクセントになっておいしかった。
大盛りにはせずに普通盛り。でもお腹も満足だった。
24/7ワークアウトに通っている間だけでなく、今後もずっと大盛りでなく普通を選択できるようにしたい。
何でも自分次第だな、とつくづく感じる。
24/7ワークアウトに行くと、トレーナーさんは『（ダイエットする前とは）まるで別人！イケメン！』と喜んでくれる。
なによりも驚いたのが体脂肪率が9.3%だったこと。
前回の15回目のトレーニングを当日キャンセルしてしまったせいで、10日間あいたが、家で筋トレしていた効果があったのかな！
24/7ワークアウトに通い始めてこの約2カ月で一気に食生活の意識が変わった。
会社では体重を落とすにはどうすればいいのかと聞かれる事が多くなった。
食生活に気を付ける以外にやはり筋肉をつけて代謝を上げることが大事などと教えたりもするが、一番必要なのはなにより『継続していくことだ』と痛感している。
・体重を落としたい
・かっこよくなりたい
・綺麗になりたい
・服が似合うようになりたい
・モテたい
・健康になりたい
・鏡に映る不格好な自分のぜい肉をなんとか落としたい
みんな思うだろう。
私もずっと思っていた。
でも、現実にはダイエットがうまくいかない、痩せれないのだ。
なぜなら『継続できないから』
24/7ワークアウトに通ってトレーニングをサポートしてもらい、客観的にどこに筋肉をつけたほうがいいか具体的に指導してもらい、毎日食事を報告してアドバイスをもらい、停滞期の時もダイエットを投げ出すことなく『とにかく続けたこと』、これが私がダイエットに成功した一番の要因だと思う。
1日2日単位で見れば体重が増えた日もあった。
1人でダイエットしていただ「なんで食事も減らしてるのにふえるんだ！」とすぐ、ダイエットをやめていた。
でも24/7ワークアウトのトレーナーさんの存在があり、大金払って申し込んだという自分へのプレッシャーもあり、「2か月間の間に痩せる」と体重は長い目で見るよう心掛けた。
今回約2ヶ月がんばってみて、1日2日の体重変動に一喜一憂してはいけないんだと、よくわかった。
これから24/7ワークアウトでダイエットしたいと思っている人、通うか迷っている人にぜひ伝えたいのは痩せるために必要なのは『継続すること』。
筋トレや食事制限を今まで自分でしたことがない人は自分でチャレンジするのもアリかもしれない。
でも、今まで何度も自分でダイエットしたがうまくいかなかった私のような人には24/7ワークアウトは本当におすすめだ。
私は、本当に24/7ワークアウトでダイエットしてよかった！
24/7ワークアウトでは食事制限もあるし、厳しいトレーニングもあるし『楽して痩せる』ダイエット法ではない。
でも、楽して痩せる方法なんてあるのか？と思う。
長いような短いような2ヶ月。
長い人生の中で見たら、たったの2ヶ月。
この2ヶ月を頑張ったおかげで今私はすごい達成感・充実感がある。
何より、身体が軽い！
見た目はもちろん、健康診断も結果もすべて良くなった。
約3か月前、24/7ワークアウトに通ってトレーニングをがんばると決意した自分を褒めたい。
『やって（24/7ワークアウトに申し込んで）後悔するより、やらずに後悔する方が嫌だ』
そう思って、申し込んで、実際に約2ヶ月がんばった自分を今は褒めたい
24/7ワークアウトのトレーナーさん、心よりありがとう。
24/7ワークアウトでの詳しい測定結果は『【男性版】24/7ワークアウト16回目のトレーニングと測定結果』へ。
