身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

 

30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから8日目です。

 

体重は毎日順調に減ってきている!(1週間で2~3キロ減)
 

仕事で着ているスーツやベルトの穴がかなり縮まってきていることでさらに実感する!
 

この実感があるとダイエットがんばれるが、やっぱり問題は体重が減らなくなった時(停滞期)なんだろうな。
 

今の所体重が減って、身体もすっきりと軽く、筋トレの効果もすごく実感しているのでやる気も継続中。

 

24/7ワークアウト8日目の食事メニュー

asagohan

 

 

8日目の朝ごはんは・・・

  • チキンサラダ
  • チキンデカ目
  • ゆかりおにぎり
  • お茶

 

昨日晩御飯食べれなかったので、チキンデカ目をプラス。

血糖値の上昇を抑えるために野菜から食べるといいらしい。

食べる順番も大事なんだな。

 

hirugohan

 

 

8日目の昼ごはんは・・・

  • プロテイン

 

食べる時間がなく、プロテインを飲んだ。

ダイエット生活にも胃が慣れてきたのかお腹は意外と膨れるが、ご飯食べたい…。

 

yorugohan

 

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真

8日目の夜ごはんは・・・

  • 17種類のサラダ
  • 焼き鳥 もも一本

 

ドレッシングのゴマだれはいいものかどうかわからないが、1/4だけ使用。

今までならドレッシング一袋かけていたが、本当に薄味に慣れてきた。

むしろ、一袋だと味が濃すぎて嫌だと感じる。

 

24/7ワークアウト8日目夜の体重変化

text_taiju

75.5kg(前日+0.4kg)
(スタートから-2.2kg)

 

 

24/7ワークアウト8日目のブログ感想と経過

今日は雨で、仕事中も外を歩く時間が少なかった。

でも、階段とエスカレーターがあった際は階段を選ぶようになり、少し肉体改造への意識が高くなっているな、と実感している。
 

基本的には運動は週に2回24/7ワークアウトでするだけ。

でもやっぱり残りの週5日も運動するにこしたことはないから、エスカレーターではなく階段を選んだり、速足で歩いてみたり、ちょっとの心がけは続けたい。
 

ほとんど料理ができないアラフォー男にとってのダイエットの問題は、運動よりも毎日のご飯のチョイスだ。

メニューが単調になるが、飽きがこないように注意しないといけない。
 

ただ、食べる時は腹ペコなので「またコレ、飽きたな…」と言う感覚はなく、なんでもおいしく感じる(今のところ)。
 

会社の人間も炭水化物を完全にぬいてダイエットしている人がいるが、トレーナーさんによるとそれだと筋肉量も減ってしまうらしい。
 

筋肉量を減らさずにいかに体重を落とすか…これにつきる。
 

痩せる上に筋肉も付いて引き締まる。

男性にとってはとてもうれしい痩せ方だ!
 

とりあえず2か月間。

一生続くわけじゃない。
 

…と自分に言い聞かせ、まだまだやる気十分だ!!

 

■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト9日目の食事メニューと体重変化

 

【これまでの経過(体重変化)】

  • 開始前…77.7kg
  • 1日目…77.0kg(前日より0.7kg減)(スタートより0.7kg減)
  • 2日目…76.7kg(前日より0.3kg減)(スタートより1.0kg減)
  • 3日目…76.7kg(前日と同じ)(スタートより1.0kg減)
  • 4日目…76.2kg(前日より0.5kg減)(スタートより1.5kg減)
  • 5日目…75.2kg(前日より1.0kg減)(スタートより2.5kg減)
  • 6日目…75.2kg(前日と同じ)(スタートより2.5kg減)
  • 7日目…75.1kg(前日より0.1kg減)(スタートより2.6kg減)
  • 8日目…75.5kg(前日より0.4 kg増)(スタートより2.2kg減)

 

身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
▼クリック▼
衝撃のビフォーアフター写真