30代アラフォー男が24/7ワークアウトでダイエットを開始してから9日目です。
今日は台風が来ていて風が吹き荒れるなか部下と歩いていたが、代謝が上がってるのか、汗が止まらず滝のようだった。
少しずつ身体の内部にも変化があるようなないような…。
気の緩みか昼ごはんに食べるものが見当たらず、弁当を買った。
こんなに美味かったか！と思うくらい感動した。
↑いつもラーメン大盛＋餃子＋白飯とか食べていた自分の発言とは、自分でも思えない。
特に我慢しているわけではなく、お菓子や甘いものも食べたいと思わない。
今の所24/7ワークアウトでダイエットすると決めて良かったと本当に思う！
自分を変えるきっかけになった。
今まで20年近く、痩せたいと思いつつなかなか自分一人ではダイエットできかったので…。
でもまだ、24/7ワークアウトでダイエットが始まって9日目。
結果を出さないと本当によかったとは言えないので、結果も残そう！
目指すはマイナス10キロ！！
24/7ワークアウト9日目の食事メニュー
9日目の朝ごはんは・・・
- おにぎり シャケ
- チキンサラダ
- 豆腐
- トマト３つ
かなりお腹が減っていたので、ちょい多目に食べる。
かなり満腹だ。
9日目の昼ごはんは・・・
- 豆腐ハンバーグ野菜ごろごろ弁当（米は雑穀入り）
- プロテイン
食べるものがなく、一番ヘルシーそうな弁当を買った。
味付けが濃く感じられた。
味覚も研ぎ澄まされてきた気がする。
体が薄味に慣れてきた。
今日は夜に24/7ワークアウトで3回目のトレーニングの予定で、晩御飯を食べれる時間があるか微妙だったのでプロテインも飲む。
ちょっとカロリーオーバーか…。
9日目の夜ごはんは・・・
- プチトマト ３つ
- 鯛の刺身 4切れ
- ジムのプロテイン
ジムでトレーニング終了後にプロテイン飲んだので、プチトマト３つと鯛の刺身で淡白に。
トレーニングで疲れすぎて、食べながら寝てる感じであまり記憶がない…。
トレーニングの疲れから「もっと食べたい！！」とは思わないから、ちょうどいいのか？
24/7ワークアウト9日目夜の体重変化
74.9kg（前日－0.6kg）
（スタートから－2.8kg）
24/7ワークアウト9日目のブログ感想と経過
1週間で体の線や姿勢が綺麗になった感じがする。
ズボンのベルト穴は一番キツくしめても大丈夫。
身体が軽い！（筋肉痛の時以外）
順調に体重が減り、筋肉量が増えているので必然的に体脂肪率が下がっている。
トレーニングはキツイが、若い時は運動部で運動は嫌いじゃないし、運動すれば筋肉がつきやすい体質なので、24/7ワークアウトでダイエットは自分にすごく合っている気がする。
ただ、今週土曜日からお盆休みで自分の実家と妻の実家に行き、ご馳走が山ほど出てくるので、非常に怖い！
体重が増える要素が半端ない…。
義父さんからはビールを勧められるしな…。
しかもお盆休みをはさむので次の24/7ワークアウトでトレーニングは13日後。
お盆期間の体重増加、どうなることやら
まぁ完全に食べないのは無理なので、とりかえしがつかなくならない程度に量を減らして食べようと思う。
運動はチューブトレーニングやスクワットやったりしようと思う。
6歳と1歳の息子二人と本気で遊べば体力も使うし、息子を持ち上げたりして筋トレしよう！
そして日中非常に眠たくなっている。
座ると眠たくなる。
意識的に睡眠時間増やさないとな。
■ブログの続きはこちら→ 24/7ワークアウト10日目の食事メニューと体重変化
【これまでの経過（体重変化）】
- 開始前…77.7kg
- 1日目…77.0kg（前日より0.7kg減）（スタートより0.7kg減）
- 2日目…76.7kg（前日より0.3kg減）（スタートより1.0kg減）
- 3日目…76.7kg（前日と同じ）（スタートより1.0kg減）
- 4日目…76.2kg（前日より0.5kg減）（スタートより1.5kg減）
- 5日目…75.2kg（前日より1.0kg減）（スタートより2.5kg減）
- 6日目…75.2kg（前日と同じ）（スタートより2.5kg減）
- 7日目…75.1kg（前日より0.1kg減）（スタートより2.6kg減）
- 8日目…75.5kg（前日より0.4 kg増）（スタートより2.2kg減）
- 9日目…74.9kg（前日より0.6kg減）（スタートより2.8kg減）
