24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性10回目トレーニング内容

身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg減量した本当の理由

24/7Workout10回目のトレーニングに行ってきました！

ちゃんとした運動は24/7ワークアウトに来た時しかしていないんですが、「ながら」は意識するようにしています！

「腹筋を意識しながら○○する」とか心がけていたせいか、自分では気づいていませんでしたがトレーナーさん曰く、お腹の横に筋が出てきているとか？！

ちなみにトレーナーさんは綺麗にお腹が6個に割れています(≧▽≦)

シックスパックでやつですね～

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

24/7ワークアウト10回目のトレーニング内容

ストレッチ
↓
バイク漕ぎ
↓
器具を使ってスクワット
↓
背中・二の腕に効くところをプレスを使ってトレーニング
↓
ベンチに片足おいて太ももに効くトレーニング
↓
腕立て伏せ
↓
ちょっと変わった腹筋

最近体重が落ちている分胸も減ってきてる気がするとイケメンのトレーナーさんに相談してみました(笑)

アンダーが減ってる分ブラが緩くなるのはしょうがないし、アンダーとトップの差(カップ）も減ってるかどうか？とのこと。

相談したところ、胸の筋肉を鍛える「足上げの腕立て伏せ」を入れてくれました(笑)

■ 体重：55.0kg（前回測定-1.15kg）

■ 体脂肪率：26.6%（前回測定-0.2%）

■ 内臓脂肪：3.0（前回測定+-0）

■ BMI：21.0（前回測定-0.4）

この前は軽めのトレーニングだったからか？！

今日は、やっぱりキツめに感じました（≧э≦）

やっぱりトレーニングに強弱つけてくれてるのかな？？と、と思います…。

今までに鍛えたことのない筋肉を、使う感じです、、。

1人では、ぜっっったいにできない運動です。

汗もすごく出てくるし、、鍛えてるーって感じ！！！

全然思うようにできなくて落ち込んだりもしますが、トレーニング中はトレーナーさんに『がんばれがんばれ！！あと○回！』と声をかけてもらって、なんとかがんばっています。

トレーニングはやっぱりキツイ…。

補助してくれるからできないわけではないんだけど、負荷をかける運動なので、そりゃ、キツイ。

（きつくなければ、効かないですね…）

でも体重も減ってきてるので、頑張れます！

■トレーニングブログの続きはこちら→ 11回目のトレーニング内容と体重測定結果