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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

 

24/7Workout12回目のトレーニングに行ってきました!

 

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今までは電車とバスと乗り継いで24/7ワークアウトまで行っていたのですが、今日はもう少し近い駅まで電車で行き、そこから歩きました!

 

…と言っても徒歩15分くらいですが、トレーニングの前に体を動かすのは、トレーニングでの代謝をよりよくするためにも有効な気がします^^

 

でも16回のトレーニング中もう12回目(・∀・;)(・∀・;)

残り4回だけですが、次からも徒歩15分歩いて24/7ワークアウトに行きたいと思います!


 

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24/7ワークアウト12回目のトレーニング内容

 

バイク漕ぎ

ストレッチ

スクワット

ベンチプレス

特殊な腹筋

 

トレーニング内容は文字で現わしにくいのでシンプルに書いてますが、普通のスクワットとか普通の腹筋ではなく、なんだか特殊なのを色々やってます!

 

24/7ワークアウト12回目の体重測定結果

■ 体重:54.3kg(前回測定-0.85kg)

■ 体脂肪率:25.2%(前回測定-0.6%)

■ 内臓脂肪:2.5(前回測定-0.5)

■ BMI:20.7(前回測定-0.3)

 

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前回から7日ぶりの計測で、-0.85kg!

最近は毎回の計測で1キロ減が目標ですが、まぁなかなかそこまでは難しいので0.85キロ減でよかったです^^

 

体重は増えたり減ったり停滞したり色々ですが、体脂肪率だけは本当に順調に減り続けています (〃▽〃)

 

今回は、前回の計測より0.6%減の25.2%!

今までは体重ばかり気にしていましたが、トレーナーさんが『体重よりも体脂肪率のほうを気にしてくださいね!』って言う理由もなんだかわかる気がしてきた、今日この頃です(。-∀-)

 

そしてなんと、身体年齢30歳になりました~!!

 

アラフォーの私にはとってもうれしいです( *^艸^)プププ

 

24/7ワークアウト12回目トレーニング内容のブログ感想

7日ぶりのトレーニングジムだったので疲れましたー!!

でもなんとか体重も体脂肪率も減ってたので、がんばれます^^

 

ベンチプレス重量上げは、本当に上がらなくて、毎回「情けないー」ってへこんじゃいます…。

 

でも鍛えて強くなるために24/7ワークアウトに来てるわけじゃなくて、ダイエットのために来てるわけで、トレーナーさんの指導のもときちんと筋肉に負荷がかかっていれば、できてたってできなくたっていいはず…!

本当に無理な負荷なら、トレーナーさんが調節してくれますしね^^

 

重量持ちながらのスクワットも、、力尽きそうになりながらがんばってます(・∀・;)(・∀・;)

トレーニング中「もう無理~!」って弱音も吐いちゃうこともありますが、「がんばれがんばれー!!」ってトレーナーさんがすんごい励ましてくれます(笑)

 

まぁ、わざわざ24/7ワークアウトにきて無難にこなせるメニューしても仕方ないので、ここでしかできないトレーニングができていると思って引き続きがんばります!

 

そして今日はトレーナーさんに「もしかしたら腹筋ちょっと割れてきたかもしれませんー!」って言ったら、『それはあばら(笑)』と笑われました(笑)

そりゃそうか…体脂肪率25%では腹筋割れませんよね(・∀・;)(・∀・;)

 

こんな感じで楽しくトレーナーさんと話しながらトレーニングしています(笑)

良い&優しいトレーナーさんにあたってよかったです!

隣の個室からも和気あいあいと会話する声聞こえてくるし、24/7ワークアウト、すごく雰囲気がいいです☆

■トレーニングブログの続きはこちら→ 13回目のトレーニング内容と体重測定結果

 

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