身長162cm(女性)・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7Workoutビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7Workoutに通った主婦が約10kg減量した本当の理由
24/7Workout12回目のトレーニングに行ってきました!
今までは電車とバスと乗り継いで24/7Workoutまで行っていたのですが、今日はもう少し近い駅まで電車で行き、そこから歩きました!
…と言っても徒歩15分くらいですが、トレーニングの前に体を動かすのは、トレーニングでの代謝をよりよくするためにも有効な気がします^^
でも16回のトレーニング中もう12回目(・∀・;)(・∀・;)
残り4回だけですが、次からも徒歩15分歩いて24/7Workoutに行きたいと思います!
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24/7Workout12回目のトレーニング内容
バイク漕ぎ
↓
ストレッチ
↓
スクワット
↓
ベンチプレス
↓
特殊な腹筋
トレーニング内容は文字で現わしにくいのでシンプルに書いてますが、普通のスクワットとか普通の腹筋ではなく、なんだか特殊なのを色々やってます!
24/7Workout12回目の体重測定結果
■ 体重:54.3kg(前回測定-0.85kg)
■ 体脂肪率:25.2%(前回測定-0.6%)
■ 内臓脂肪:2.5(前回測定-0.5)
■ BMI:20.7(前回測定-0.3)
前回から7日ぶりの計測で、-0.85kg!
最近は毎回の計測で1キロ減が目標ですが、まぁなかなかそこまでは難しいので0.85キロ減でよかったです^^
体重は増えたり減ったり停滞したり色々ですが、体脂肪率だけは本当に順調に減り続けています (〃▽〃)
今回は、前回の計測より0.6%減の25.2%!
今までは体重ばかり気にしていましたが、トレーナーさんが『体重よりも体脂肪率のほうを気にしてくださいね!』って言う理由もなんだかわかる気がしてきた、今日この頃です(。-∀-)
そしてなんと、身体年齢30歳になりました~!!
アラフォーの私にはとってもうれしいです( *^艸^)プププ
24/7Workout12回目トレーニング内容のブログ感想
7日ぶりのトレーニングジムだったので疲れましたー!!
でもなんとか体重も体脂肪率も減ってたので、がんばれます^^
ベンチプレス重量上げは、本当に上がらなくて、毎回「情けないー」ってへこんじゃいます…。
でも鍛えて強くなるために24/7Workoutに来てるわけじゃなくて、ダイエットのために来てるわけで、トレーナーさんの指導のもときちんと筋肉に負荷がかかっていれば、できてたってできなくたっていいはず…!
本当に無理な負荷なら、トレーナーさんが調節してくれますしね^^
重量持ちながらのスクワットも、、力尽きそうになりながらがんばってます(・∀・;)(・∀・;)
トレーニング中「もう無理~!」って弱音も吐いちゃうこともありますが、「がんばれがんばれー!!」ってトレーナーさんがすんごい励ましてくれます(笑)
まぁ、わざわざ24/7Workoutにきて無難にこなせるメニューしても仕方ないので、ここでしかできないトレーニングができていると思って引き続きがんばります!
そして今日はトレーナーさんに「もしかしたら腹筋ちょっと割れてきたかもしれませんー!」って言ったら、『それはあばら(笑)』と笑われました(笑)
そりゃそうか…体脂肪率25%では腹筋割れませんよね(・∀・;)(・∀・;)
こんな感じで楽しくトレーナーさんと話しながらトレーニングしています(笑)
良い&優しいトレーナーさんにあたってよかったです!
隣の個室からも和気あいあいと会話する声聞こえてくるし、24/7Workout、すごく雰囲気がいいです☆
■トレーニングブログの続きはこちら→ 13回目のトレーニング内容と体重測定結果
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