24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性12回目トレーニング内容

身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

24/7Workout12回目のトレーニングに行ってきました！

今までは電車とバスと乗り継いで24/7ワークアウトまで行っていたのですが、今日はもう少し近い駅まで電車で行き、そこから歩きました！

…と言っても徒歩15分くらいですが、トレーニングの前に体を動かすのは、トレーニングでの代謝をよりよくするためにも有効な気がします＾＾

でも16回のトレーニング中もう12回目（・∀・；）（・∀・；）

残り4回だけですが、次からも徒歩15分歩いて24/7ワークアウトに行きたいと思います！

ダイエットに必須のプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

24/7ワークアウト12回目のトレーニング内容

バイク漕ぎ
↓
ストレッチ
↓
スクワット
↓
ベンチプレス
↓
特殊な腹筋

トレーニング内容は文字で現わしにくいのでシンプルに書いてますが、普通のスクワットとか普通の腹筋ではなく、なんだか特殊なのを色々やってます！

■ 体重：54.3kg（前回測定-0.85kg）

■ 体脂肪率：25.2%（前回測定-0.6%）

■ 内臓脂肪：2.5（前回測定-0.5）

■ BMI：20.7（前回測定-0.3）

前回から7日ぶりの計測で、-0.85kg！

最近は毎回の計測で1キロ減が目標ですが、まぁなかなかそこまでは難しいので0.85キロ減でよかったです＾＾

体重は増えたり減ったり停滞したり色々ですが、体脂肪率だけは本当に順調に減り続けています (〃▽〃)

今回は、前回の計測より0.6%減の25.2%！

今までは体重ばかり気にしていましたが、トレーナーさんが『体重よりも体脂肪率のほうを気にしてくださいね！』って言う理由もなんだかわかる気がしてきた、今日この頃です(｡-∀-)

そしてなんと、身体年齢30歳になりました～！！

アラフォーの私にはとってもうれしいです( *＾艸＾)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

7日ぶりのトレーニングジムだったので疲れましたー！！

でもなんとか体重も体脂肪率も減ってたので、がんばれます＾＾

ベンチプレス重量上げは、本当に上がらなくて、毎回「情けないー」ってへこんじゃいます…。

でも鍛えて強くなるために24/7ワークアウトに来てるわけじゃなくて、ダイエットのために来てるわけで、トレーナーさんの指導のもときちんと筋肉に負荷がかかっていれば、できてたってできなくたっていいはず…！

本当に無理な負荷なら、トレーナーさんが調節してくれますしね＾＾

重量持ちながらのスクワットも、、力尽きそうになりながらがんばってます（・∀・；）（・∀・；）

トレーニング中「もう無理～！」って弱音も吐いちゃうこともありますが、「がんばれがんばれー！！」ってトレーナーさんがすんごい励ましてくれます(笑)

まぁ、わざわざ24/7ワークアウトにきて無難にこなせるメニューしても仕方ないので、ここでしかできないトレーニングができていると思って引き続きがんばります！

そして今日はトレーナーさんに「もしかしたら腹筋ちょっと割れてきたかもしれませんー！」って言ったら、『それはあばら(笑)』と笑われました(笑)

そりゃそうか…体脂肪率25%では腹筋割れませんよね（・∀・；）（・∀・；）

こんな感じで楽しくトレーナーさんと話しながらトレーニングしています(笑)

良い＆優しいトレーナーさんにあたってよかったです！

隣の個室からも和気あいあいと会話する声聞こえてくるし、24/7ワークアウト、すごく雰囲気がいいです☆

■トレーニングブログの続きはこちら→ 13回目のトレーニング内容と体重測定結果