24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性15回目トレーニング内容

身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

24/7Workout15回目のトレーニングに行ってきました！

24/7ワークアウトでのトレーニングは今日も含めて残りあと2回だっていうのに、前回のトレーニングから体重はほとんど減っていませんでした（≧э≦）

…でも！

体脂肪率はガクンと減っていましたよ～♪♪♪

1人でダイエットしていると体重にしか目がいきませんが、体脂肪率などの細かいデータもはかってもらえるので体重は同じでも身体の中身は変わってきてるって実感できるのがうれしいです＾＾

（ジムでは体重・体脂肪率・内蔵脂肪・BMI・筋肉量・骨密度・消費カロリー・水分量を測ってもらっています☆ ）

ダイエットに必須のプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

ラストスパートがんばるぞ～～～！

24/7ワークアウト15回目のトレーニング内容

バイク漕ぎ
↓
ストレッチ
↓
ワイドスタンスでスクワット（重り・補助あり）
↓
ベンチプレス
↓
20秒動く→休憩を4回を2セット
↓
背筋
↓
腹筋

前回のトレーニング14回目の時は私が生理だったこともありちょっとトレーニングが軽めだった気がしたので、今回は「ラストスパートなんでキツめにしてください！」とお願いしてみました。

■ 体重：53.8kg（前回測定-0.1kg）

■ 体脂肪率：23.7%（前回測定-1.1%）

■ 内臓脂肪：2.0（前回測定-0.5）

■ BMI：20.5（前回測定+-0）

前回私が生理だったので少しトレーニングがゆるかったことと、ラストスパートでがんばりたいこともあり、

『今日はキツめでおねがいします！！』

と自ら志願したところ、『本当にきびしいですよ？！』と言われ、、、

本当に厳しかったです（≧э≦）。

・・・でもいいんです！！

24/7ワークアウトに来て、ぬるいトレーニングしても意味ないですから。。。

トレーニングはきつかったけど充実感いっぱいで帰路につきました☆

トレーニングは残すところあと1回・・・。

ラストスパートがんばるぞー！！

■トレーニングブログの続きはこちら→ 16回目のトレーニング内容と体重測定結果