24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性最終回トレーニング内容

 

24/7Workout16回目、最終回のトレーニングに行ってきました！！

 

 

今日が最後だと思うと本当に感慨深いです（≧ω≦）

気になる計測結果はいかに？！

 
 

ちなみにプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

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24/7ワークアウト16回目のトレーニング内容

 

最終回なので、まずは体重測定などの計測
↓
バイク漕ぎ
↓
ストレッチ
↓
スクワット
↓
背中を鍛える器具使って運動
↓
ベンチプレス
↓
腹筋(初めてやる腹筋！両足首をぶら下げる感じで、詳しく方法を聞きながら)
↓
ストレッチ

 

体重測定があると思うと朝からモリモリご飯を食べる気になれず、朝ご飯は牛乳だけですませてしまいましたが、今日が最後だと思うといつも以上にパワーがわいてきてトレーニング最後までがんばれました！！

 

トレーニング後には水素水♪

 

 

24/7ワークアウト16回目の体重測定結果

■ 体重：50.35kg（前回測定-3.45kg）

■ 体脂肪率：20.9%（前回測定-2.8%）

■ 内臓脂肪：1.5（前回測定-0.5）

■ BMI：19.2（前回測定-1.3）

 

 

全ての測定値がどどーんと減ってくれました！！！

 

私の場合15回目のトレーニングからちょっと日があいたせいもありますが、最後の方に体重が一気に減る人、多いみたいです！

約2か月間少しずつ蓄積された筋肉が、最後に代謝をアップしてくれたような気がします（*^-^*）

努力は裏切らないですね！！

 

24/7ワークアウト16回目トレーニング内容のブログ感想

 

前回15回目のトレーニングから、体重大幅減の3.45キロ減となりました！

15回目のトレーニングの後忙しくてちょっと間が空いてしまったせいもありますが、最後の方にドドドーっと体重が落ちる方は割と多いみたいです。

今まで約2か月間の積み重ねが、今日しっかり数字として現れてくれたんだと思っています(≧▽≦)

 

そして、24/7ワークアウトでの最終の計測結果がこちら・・・

 

【Before】

 

【After】

 

■ 体重：60.1kg → 50.35kg　-9.75kg

■ 体脂肪：32.1% → 20.9%　-10.12%

■ BMI：22.9 → 19.2　-3.7

■ 筋肉量：38.45kg → 37.5kg　-0.95kg

■ 内蔵脂肪レベル：5 → 1.5　-3.5

 

約2ヶ月のダイエットの結果、家の体重計では…

【Before】

 

【After】

 

家の体重計では60.5kg → 50kg（身長162cm）＝ 10.5kgの減量と言う計測結果でした＾＾

 

どちらにしても2ヶ月で約10kgの減量に成功することができ、目標達成です！！！！

 

慣れない運動や食事制限でしたが、運動は週2回24/7ワークアウトでするだけで、マンツーマンでトレーナーさんがついてくれるので言われた通りにするだけです。

どちらかと言うと普段の食事制限の方がキツイと感じることもありましたが、途中で挫折せずに10キロ減を達成できたのはどう考えてもトレーナーさんの存在のおかげです！！！

いい意味で、トレーナーさんからのプレッシャーがあったというか…(笑)

 

毎日食事の報告をして、アドバイスをもらうというのは、とてもいい意味で自分自身へのプレッシャーになりました＾＾

自分一人でダイエットしていると、すぐ「もういいや、食べちゃえ…」とヤケクソでドカ食いすることが多かったので、マンツーマンで指導してもらえるってこんなに一人でするダイエットより痩せやすいんだ！って私自身驚いてます。
 

ライザップとかよりはかなり安いとは言え、マンツーマンなので24/7ワークアウトでもお金はかかりますが、私はこれを最後のダイエットにしたかったので今は満足感でいっぱいですし、私のように『絶対痩せたい！！』と言う気持ちのある方には、自信をもって24/7ワークアウトをおすすめします(≧▽≦)
 

私の24/7ワークアウトでのダイエット記録が、本気で痩せたい方のお役に立てれば幸いです☆