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24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg痩せた本当の理由

24/7Workout1回目のトレーニングに行ってきました(≧▽≦)

 

ドキドキわくわく…不安もありつつ、やりぬくと決めたのでやる気に満ち溢れていますよ!!

 

24/7ワークアウトではウェアは無料貸し出してもらえて、さらに洗濯して返す必要もなくて楽です♪

ウェアも靴も貸してもらえるのでこの日もほぼ手ぶらでGO!

(基本的には裸足でトレーニングみたいですが、本人の希望で靴を履くのもOKです)
更衣室にはこんなウェアが用意されていました。

 

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上のブラとショーツのような水着のようなウェアは初回にこれを着て写真を撮るため。

・・・恥ずかしかった(≧э≦)

 

でも自分の今の身体をきちんと見て、自分への戒めも必要!!

 

下のTシャツとハーフパンツが普段トレーニングする時に着用するウェアです。

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24/7ワークアウト1回目のトレーニング内容

この日は初回と言うこともあって

☆ 食事指導

☆ 毎日の食事報告について

(ラインで報告して、問題ないかトレーナーさんにチェックしてもらいます)

☆ プロテイン・サプリメントの説明、プロテインを摂取する時間のコツ

などなど、説明がもりだくさん!

 

その分体を動かす時間は少なかったかな?と言う印象。←でもバリバリ筋肉痛。

まず腕や肩や足などブラブラ&ストレッチ

バイクこぎ

ダンベルあげ

 

「何を何回」って決めてやるのではなく、個人に応じてトレーナーさんがメニューを決めてくれます。

「きつい」って思ってからプラス3回が目標なんだとか!

 

トレーニング内容を文字にすると「これだけ?」って感じもするけど実際やってみると結構ハード(≧э≦)

早速筋肉痛になり『効いてる~!!』って感じです(。-∀-)

 

ダンベルなんて絶対一人じゃできないし、ジムに来た時しかできないことを一生懸命やろう…!
そう思うと「バイクこぎ(エアロバイク)は今やらなくてもいいんじゃ?」なんて思っちゃったんですが、有酸素運動も組み合わせることがやっぱり必要なんだそうな。

1時間みっちりダンベルされてもつらいのと(笑)、バイク漕ぎも地味に筋肉にジワジワきております…。

 

24/7ワークアウト1回目の体重測定結果

■ 体重:60.1kg

■ 体脂肪率:32.1%

■ 内臓脂肪:5.0

■ BMI:22.8
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24/7ワークアウト1回目トレーニング内容のブログ感想

はじめてのダンベルあげや、バイク漕ぎ自転車のマシーンはトレーナーさんの補助と声かけで辛い時もがんばれた…。
今日一番衝撃的だったのは水着のようなウェアでの写真撮影(笑)

でもビフォーアフターを楽しみにしておこう!

 

女性の体脂肪率の標準は20~25%くらいのところ、私は今32.1%

なんとかまず、標準まで持っていきたい・・・(Θ_Θ)

 

今日は初回だったのでプロテインとかマルチビタミンって言うサプリについての説明がありました!
プロテインは市販のものでもOKみたいですが、でも安いものは全然成分の濃さ?とかが違うようなので、買う前にトレーナーさんに相談したほうがいいかもしれませんね。
【後日談】

プロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

マルチビタミンってサプリも紹介されて、買いたかったけど…2か月分のジムの費用でお金つかっちゃっし即決はできず…「とりあえずいいです」って断りました。

断ったからって嫌な顔されたりとかさらに勧誘されたりとかは全然ないから大丈夫♪

 

マルチビタミンも市販の物でも代用OKです。

ただし、こちらもやっぱり含有用とかが商品によって全然違うみたいなので自分で買う時は要注意です。

 

今日は食事指導についてかなり詳しく聞けて、何がOKで何がNGかわかったのがよかったです!
それとトレーナーさんのラインを教えてもらえるので『これ食べていいのかな~』って迷った時もすぐ質問できるし安心。

私がOKと思ってたものが意外とNGだったりが多かったかな・・・
炭水化物を抜くのも2か月ずっと抜くわけじゃないと聞いて安心!

炭水化物を抜く期間とか、その理由とか細かく説明を聞けて、色々納得できました^^
3食食べたものもトレーナーさんにラインで報告します。
もちろん報告せずに内緒で食べることはできるけど…

やっぱり『トレーナーさんに食べたものチェックされる』と言う無言のプレッシャーがいい感じに働いてくれます(笑)

 

1人で数え切れないほどダイエットして、数え切れないほどダイエット失敗してきたからこの「見張られてる感じ」(ラインで食事の報告するだけだけど)がちょうどいい!

 

私の担当のトレーナーさんは整体師の経験もあって、腰痛についても色々教えてもらえました。

筋肉がなくて身体がゆがんでるから、痛みが出るらしい。

筋肉をつけるための腹式呼吸や、そのトレーニング方法も教えてもらえたから早速やってみようと思います☆

■トレーニングブログの続きはこちら→ 2回目のトレーニング内容と体重測定結果

 

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