24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性2回目トレーニング内容

 
24/7Workout2回目のトレーニングに行ってきました！

 

前回は初回と言うこともあり食事制限やプロテインについてなど色々説明が盛りだくさんでしたが、今回は2回目なので着替えて測定したら早速トレーニング開始！

 

【後日談】

家で飲むためのプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

→ ★楽天でビーレジェンドのプロテインを探す

→ ★Amazonでビーレジェンドのプロテインを探す

 

こんなマシンを使いました。（他にもあります）

 

1回目はどんなことするのかわからずドキドキでしたが、2回目の今日は少し気持ちに余裕をもって取り組めました＾＾

 

「うわ～～もう無理～～」ってなってもトレーナーさんの「がんばって！」「もう1回！」の声に励まされます。

それになにより一人ならサボれるけどずっと見られてるからサボれない（笑）

 

私みたいに自分にあまくてダイエット失敗するタイプは、パーソナルジムで1：1がやっぱり良いと思いました。

なんと言ってもサボりたくてもサボれない（笑）

 

24/7ワークアウト2回目のトレーニング内容

うろ覚えの部分もありますが、大体こんな感じでした。

 

ストレッチ
↓
バイク漕ぎ
↓
両手を胸でクロスして立膝で後ろに倒れる(前太ももに効く動き)
↓
ベンチでうつぶせになり、両足に負荷をかけて持ち上げる。逆も。（後ろのふくらはぎ、太ももに効く）
↓
ベンチプレスでダンベルあげ（胸上の筋肉と、おなかに効く）
↓
ベンチプレスに座り、背筋を鍛える筋トレ

 

全部トレーナーさんが細かい指示をしてくれて、必要があれば補助に入ってくれます。

 

24/7ワークアウト2回目の体重測定結果

■ 体重：57.75kg（前回測定-2.35kg）

■ 体脂肪率：30.6%（前回測定-1.5%）

■ 内臓脂肪：4.5（前回測定-0.5）

■ BMI：22.0（前回測定-0.8）

 

 

24/7ワークアウト2回目トレーニング内容のブログ感想

実はこの日、予定が入っていたことをすっかり忘れていて24/7ワークアウトのトレーニングとダブルブッキング(´ε｀；)

日時の変更は24時間前までで、それ以降のキャンセルは1回消費になっちゃいます。
 

でもどうしてももう1つの予定もずらせなかったから、家からトレーニングウェアを着て行って着替えタイムを無くしてもらいその分早く帰れるかトレーナーさんに聞いてみたら「大丈夫です！」と言ってくれて、トレーニングも巻きでやってもらって、急いで帰って次の用事にもなんとか間に合いました…。

完全に私のミス。。。

こういう場合必ずしも同じ対応をしてもらえるとは限らないと思いますが、トレーナーさんの優しさに感謝です<(_ _)>

 

16回のうち1回通えなくなるなんてありえないですからね、、、。

次回から気をつけようとかたく心に誓いました(´Ａ｀。)

 

と言うわけでちょっと巻きでトレーニングしてもらえました！

 

かかとの上げ下ろしをするときどこに力を入れればいいとか、Ｏ脚になりにくくするにはどうしたらいいとか、そんなお話もありました。

ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、足の血行をよくするにはどうしたらいいかなど。

説明を聞きつつ、励まされつつ、2回目のトレーニング終了！

 

やり方を詳しく教えてもらったり、補助してもらったり、自分一人ではできない内容が多かったです。

 

今回は私のダブルブッキングでちょっとバタバタだったけど、トレーナーさんが巻きでやってくれたおかげで充実した時間でした！

そして今日もバッチリ筋肉痛（・∀・；）

■トレーニングブログの続きはこちら→ 3回目のトレーニング内容と体重測定結果