24/7ワークアウトブログ！アラフォー女性8回目トレーニング内容

身長162cm（女性）・ダイエット前体重60.5kg・38歳の私の24/7ワークアウトビフォーアフター写真・24/7に関する3つの注意点はこちらのページで見れます↓
▼クリック▼
24/7ワークアウトに通った主婦が約10kg減量した本当の理由

24/7Workout8回目のトレーニングに行ってきました！

全16回中8回目、折り返し地点です！

それなのに、、23日目のドカ食いが響いたのか、24/7ワークアウトでの計測で前回より0.55kg増…(- -|||)

でも！それなのに！体脂肪率は減ってました！！

トレーナーさんからも『体脂肪率は減ってるから大丈夫です』と言ってもらえて『足も引き締まってきましたね！』と褒められ、なんとか気持ちを立て直しました（・∀・；）

体重よりも『体脂肪率が減ってる』と言うことが大事みたいです！

ダイエットに必須のプロテインはトレーナーさんに成分なども相談して、成分が良いのに安くてコスパのいいビーレジェンドのものを買いました。

味も文句なしにおいしいです♪

24/7ワークアウト8回目のトレーニング内容

ストレッチ
↓
バイク漕ぎ
↓
スクワット（重さ変えるたびに少し休憩）
↓
お尻にきく体感トレーニング
↓
レッグカール
↓
腹筋
↓
バイク漕ぎ

■ 体重：57.4kg（前回測定+0.55kg）

■ 体脂肪率：28.2%（前回測定-0.1%）

■ 内臓脂肪：3.5（前回測定+-0）

■ BMI：21.9（前回測定+0.2）

トレーニングの内容が、だんだんときつくなってきました…！

最初はトレーニング自体が慣れなくて大変だったけど、ちょっと慣れてきたのがバレたのか(笑)、徐々に内容がきつくなっていってます…。

楽なトレーニングを週2回して、痩せるわけないし、多少きつくてもいいんです。。

1人だったらなまけちゃうので、なまけない様に見張られてるのがいい感じです！

トレーナーさん見てるから逃げたくても逃げられない(笑)

家で運動できないし、したくないし、週2回24/7ワークアウトに来た約1時間だけ、とことんがんばります！

最初は無我夢中でしたが、最近はどこの筋肉の使ってるのかとか、どこが動いてるとか、わかるようになってきました＾＾

トレーニングが1種類終わるたびに、すごくきつくて、フラフラになるけど自分の筋肉を励まして頑張る！！←なかやまきんにくんみたいになってきた。

トレーニングはきついけど、きつくないと効かないし、トレーナーさんが限界を見極めてくれるから、そこは安心…！

最初はできなかったベンチプレスもちょっと余裕が出てきて、トレーナーさんに「パワーアップしてますね！」と褒められました。

知らず知らずにうちに、筋肉育ってくれてるんですね～！

ほんとに痩せたいから、、まだまだがんばります！！

■トレーニングブログの続きはこちら→ 9回目のトレーニング内容と体重測定結果