24/7Workout12回目のトレーニングに行ってきました！
本日は私が思う最強のトレーナー。
キツイ種目が多いが、尊敬もするトレーナーだ。
トレーナー『今日は太ももと、胸筋、肩筋をやりましょうか』
『はい、お願いします』としか言えない。
いきなり、スクワットの中で2番目に苦手なフルスクワット！
私の苦手な種目がバレているのか？
いや、私が弱い部分を見抜いているんだろう…。
フルスクワットで太ももの前が震える！！
24/7ワークアウト12回目のトレーニング内容
うろ覚えの部分もありますが、大体こんな感じでした。
・バイク漕ぎ
↓
・フルスクワット2種類
↓
・シシースクワット
↓
・ジャンプスクワット
↓
・ベンチプレス3種類
↓
・ソバースショルダープレス
24/7ワークアウト12回目の体重測定結果
■ 体重：70.10kg（前回測定-1.0kg）（スタートから-7.6kg）
■ 体脂肪率：12.8%（前回測定-0.4%）（スタートから-9.1%）
■ 内臓脂肪：7.0（前回測定-0.5）（スタートから-4.0）
■ BMI：22.1（前回測定-0.3）（スタートから-2.4）
画像が「4（回目）」となっているのは用紙が8回分×2枚で、2枚目の「4」回目だから。
24/7ワークアウト12回目トレーニング内容のブログ感想
フルスクワットの後、この後一番嫌いなブルガリアンスクワット…かと思いきや、太ももの前側を鍛えるのに最もキツい（←個人の感想です）シシースクワット。
両足のかかとを浮かし、片手でどこかを持ち、もう片方は胸にあて、上半身をまっすぐにした状態で膝を曲げながら後ろに反り返る。
小田和正の『ラブストーリーは突然に』のCDジャケットの倍くらいの反り。
今までで一番辛い太ももの種目だ。
マジで太ももが笑ってる…。
今日のトレーニングが終了し、3時間経過してこの記事を書いている今も、震える感じがすると言えばシシースクワットのきつさが伝わるだろうか。
よっこいしょと膝を曲げて座ろうとしても力が入らない。
スクワットは正しい姿勢で行わないと、腰や膝を痛めるらしいから、トレーナーさんに見てもらいながらやれるのは本当に、いいことだ。
その後はベンチプレス。
だんだん重さが増す中、胸を意識して鍛えることができるようになってきた！
ベンチプレスは割と得意だ。
順調に重りや回数の限界数値が上がってきている！
何はともあれ、無事に24/7ワークアウトでの12回目のトレーニング終了！！
■トレーニングブログの続きはこちら→ 13回目のトレーニング内容と体重測定結果
