身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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24/7Workout2回目のトレーニングに行ってきました!

 

普段何ごとにも前向きな方だけど、前回(初回)のトレーニングがキツすぎて、ちょっと今日行くのが嫌だった(笑)
 

ただ、行ってしまえばやるしかないのと、帰る頃にはヘトヘトながらやり切った充実感!

ウェアや靴を持たずに手ぶらで行っていいのか、本当に地味に助かる。
 

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今日のトレーニングでも筋トレがキツイ時にトレーナーさんから掛け声や、回数カウント、秒カウントなど、自分だけなら確実に挫折しそうなタイミングでサポートしてくれるので、なんとかやりきれました。

 

24/7ワークアウト2回目のトレーニング内容

うろ覚えの部分もありますが、大体こんな感じでした。


ストレッチ

スクワット

フルスクワット(10キロ→5キロ)

空気イス(5キロ)

エアロバイク

ストレッチ

 

文字にすると、なんと簡潔なのだろう・・・。
 

実際は重さで負荷を変えたり、体勢を工夫したり、緩急つけてトレーナーさんの指示と励ましを受けながらいろいろなトレーニングをこなしていく。

 

24/7ワークアウト2回目の体重測定結果

■ 体重:75.65kg(前回測定-1.35kg)

■ 体脂肪率:17.7%(前回測定-4.2%)

■ 内臓脂肪:9.0(前回測定-2.0)

■ BMI:23.9(前回測定-0.6)

 

 

24/7ワークアウト2回目トレーニング内容のブログ感想

前回は初回で、食事指導などもありトレーニング自体は20分短かったため、前回より20分長い今日はより本格的なトレーニングを。
 

自分では限界を超えているつもりだが、トレーナーさんは「あと○回!」と・・・。

本当にこれは自分一人では絶対できないトレーニングだと感じる。
 

エアロバイクは死ぬ程きつかった・・・。

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足は回らないし、、、終わった後は脚ガクガク、産まれたての小鹿(再び)。
 

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今回のトレーニングもきつかったが、トレーニング終わった後の冷えたプロテインが最高!

あれを飲むために頑張っているかも。
 

トレーニングしながらも普段の生活について色々アドバイスをもらう。
 

ストレッチは毎日したほうがいい。

筋肉痛が残っている箇所は鍛えないほうがいい。
 

家でやれる身体の鍛え方、フォームなど親身に説明してくれる。
 

24/7ワークアウトほどのトレーニングは自分では無理だけど、できる範囲で家でも鍛えたい!!
 

今日嬉しかったのは、体脂肪率が前回よりも4.2%も減っていたこと!

家の体重計で測る体脂肪率の数値はイマイチ信用できないが、24/7ワークアウトで測る体脂肪率は信用することにする。

何かしら数値に現れてくれるとやる気が出る!
 

体重は停滞期に入ることもあるので、体脂肪率を特に注目していこうと思う。
 

今日で24/7ワークアウトで2回目のトレーニングだったけど、1回目と同様相変わらず家に帰るまでがキツイ。

回を重ねるごとに楽になるのか?
 

階段降りようとしても力が入らず、帰りの電車では座った瞬間爆睡してしまった。

それほど疲れたということですね。
 

でもキツイトレーニングやりきったという充実感!

けっこう癖になりそう。
 

無事に24/7ワークアウトでの2回目のトレーニング終了!!

 

■トレーニングブログの続きはこちら→ 3回目のトレーニング内容と体重測定結果

 

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