身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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24/7Workout5回目のトレーニングに行ってきました!

 

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前回(4回目)は男性トレーナーだったけど、今日(5回目)はいつもの女性トレーナー。
 

前回、17日目のランチの中華を4回目の男性トレーナーに注意されたが、今日は女性トレーナーからも中華は絶対ダメと指導が…。
 

食事報告メール、トレーナーさんみんなちゃんと見てるんだな・・・。
 
 

トレーニングに関して、トレーナーは女性だからと侮るなかれ!!

すごくストイックだ。
 

物腰は柔らかいが、こちらが『もう無理!』となっても、笑顔で『はい、あと10回!』と…。
 

鬼に見えてくる。

 

24/7ワークアウト5回目のトレーニング内容

うろ覚えの部分もありますが、大体こんな感じでした。

 

ストレッチ

ベンチプレス 40kg

ショルダープレス20kg

サイドレイズ

アームカール10kg→5kg

バイクこぎ

 

 

24/7ワークアウト5回目の体重測定結果

■ 体重:74.10kg(前回測定-0.9kg)(スタートから-3.6kg)

■ 体脂肪率:16.6%(前回測定-1.1%)(スタートから-5.3%)

■ 内臓脂肪:8.5(前回測定-0.5)(スタートから-2.5)

■ BMI:23.4(前回測定-0.3)(スタートから-1.1)

 

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24/7ワークアウト5回目トレーニング内容のブログ感想

いつもは下半身を鍛えることが多いように思うが、今日は上半身を鍛えるのがメイン。
 

ベンチプレスは慣れて比較的耐えれるようになってきたが、拳に力を入れすぎると違う筋肉を使ってしまうので注意が必要らしい。

こういったちょっとしたコツで筋肉の付き方が変わってくるんだなとしみじみ思う。
 

相変わらず一種目終わる度に体がジワーッと熱くなる。

使ってる筋肉がわかる。
 

結構インターバルが短めで、完全回復するまでに次のトレーニングをスタートするので、かなりキツイ…。
 

キツイからこそ、筋肉が育つんだろう…(きっと)。
 

今日は自分の肩の筋力のなさにショックを受けた。

他の部位より明らかに筋力がないのが、負荷の重量でわかった。
 

楽な種目は1つもなく、トレーニングはキツイが毎回あっというまに一時間が経過する。
 

今日のトレーニングの最後に『あと2分ありますね』とトレーナー。

もうすっかりやり終えた気分の私。
 

最後軽くバイクで流すつもりが『バイク1分全速力で漕いでください』と。

最後に超ハードな有酸素運動・・・。
 

この最後のバイク漕ぎが効いて、脚がプルプルプルプル・・・。
 

でも適当に終わったりせず、最後の2分まで有意義に鍛えさせてくれることに感謝!
 
 

無事に24/7ワークアウトでの5回目のトレーニング終了!!

 

■トレーニングブログの続きはこちら→ 6回目のトレーニング内容と体重測定結果

 

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