身長178cm・ダイエット前体重77.7kg・40歳の私(男)が目標未達ながら24/7ワークアウトで何キロ痩せたかと、ビフォーアフター写真はこちら↓
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24/7Workout8回目のトレーニングに行ってきました!

 

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今日は俺の思う最強のトレーナーだ。

 
笑顔が絶えず励ましと褒め上手な彼ではあるが、とりあえず各種目のチョイスと私の筋力が弱い部位を徹底的にいじめてくれるトレーナーだ。
 

ある意味嫌だけどこのトレーナーのトレーニングを乗り越えたら成長すると確信できるのだ。
 

毎回トレーニング前に計測するのだけど、今日は異常に褒められた。
 

褒められた理由は↓
 

今まで7回のトレーニング(約40日)で、体重が6.45kg減ったにも関わらず筋肉量が1.2kg増えているのだ。
 

トレーナーさんも、ここまで顕著に結果が出ると喜ばしい模様。

その様子を見て、またやる気がわいてきた!!

 

24/7ワークアウト8回目のトレーニング内容

うろ覚えの部分もありますが、大体こんな感じでした。


・バイク漕ぎ

・ベンチプレス重さを変えて&足を上げて

DF

・フレンチプレスEZ

・リバースプッシュアップ

・ハーフスクワット

・スクワットボトムキープ

・月足スクワット EZ棒

 

トレーニングは覚えている範囲で書いているので、忘れているものもあり本当はもっと種類が多かった。
 

鍛える筋肉によってこんなにも色々なトレーニングがあるのだと24/7ワークアウトに来るたびに驚く!

 

24/7ワークアウト8回目の体重測定結果

■ 体重:71.25kg(前回測定-1.6kg)(スタートから-6.45kg)

■ 体脂肪率:12.7%(前回測定-3.0%)(スタートから-9.2%)

■ 内臓脂肪:7.5(前回測定-0.5)(スタートから-3.5)

■ BMI:22.5(前回測定-0.5)(スタートから-2.0)

 

 

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24/7ワークアウト8回目トレーニング内容のブログ感想

そしていよいよ最強(?)のトレーナーのトレーニングが始まった。

種目をこなしながら正しいフォームを再確認しながら行う。

正しいフォームでやらないと結局鍛えたい場所が分散し、本来つけたい筋肉が減少してしまう。

「DF」は両手に重りを持ちながら、仰向けに寝そべり徐々に両手を開きながら、胸筋が伸びていることを意識しながらその意識をきらさずに胸の上に肘を伸ばしながら戻してくる。

緊張は常に保ったまま。

胸筋キツイ。

文字にするとわかりにくいな。
 

「スクワットボトムキープ」は今日イチで辛かった。
 

足が目で見てわかるほどにプルプルし、貧乏ゆすり並みに震える。

まじでキツイ。
 

太腿に全てのしかかってくるので、本当にやばい。

 後から聞くと『普通の人より耐えれるかと思って重り増やしました』と笑顔で言われる。

これを2セット。

産まれたての子鹿。
 

そして「月足スクワット EZ棒」
 

一番きらいな太腿裏を鍛えるやつ・・・。

太腿裏がプルプルプルプル・・・。
 

この種目が終わる度に立てなくなる。それくらいの負荷である。
 

疲れすぎて、家に着いたらシャワーも浴びずにリクライニングチェアで寝てしまった。
 

何はともあれ、無事に24/7ワークアウトでの8回目のトレーニング終了!!

残りあと半分(8回)、折り返し地点だ!

 

■トレーニングブログの続きはこちら→ 9回目のトレーニング内容と体重測定結果

 

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